Время становиться мудрой

JayS

Существует легенда, в соответствии с которой Бог дал женщине девять месяцев ожидания для того, чтобы она переосмыслила собственную жизнь, взглянула на неё с позиции другого человека, научилась быть настоящей хранительницей домашнего очага. Девять месяцев беременности действительно следует рассматривать как время перемен, которые затрагивают все аспекты жизни семьи и, прежде всего, жизни самой женщины. С рождением ребёнка меняется социальный статус женщины, круг её интересов, режим дня и, безусловно, рацион питания.

К сожалению, далеко не все супружеские пары, особенно, если речь идёт о молодом поколении, питаются в соответствии с рекомендациями диетологов. Будничная суета заставляет нас забывать о том, что в конечном итоге наше тело меняется в лучшую или худшую другую сторону в зависимости от того, какой пищевой рацион мы для себя выбираем.

Поскольку во время беременности происходит закладка нового организма, будущие родители совершенно по-новому смотрят на свое еженедельное меню. Часто, подходя к планированию семьи ответственно, пара полностью меняет свои пищевые привычки ещё задолго до зарождения новой жизни.

Даже, если грядущее радостное событие не заставило будущего отца отказаться от привычного ассортимента полуфабрикатов и фаст-фуда, беременной женщине следует подойти к своему питанию со всей ответственностью, ведь, кроме своей прекрасной фигуры, употребляя «неправильные» продукты, она может существенно подорвать здоровье своего пока ещё неродившегося крохи.

Начинать перемены следует, конечно, с калорийности пищевого рациона. На протяжении первого триместра потребности в энергии у беременной женщины существенно не возрастают, поэтому она может, проведя необходимую коррекцию в пользу здоровой пищи, сохранить привычный пищевой рацион. Уже после двенадцатой недели беременности суточная калорийность питания должна быть увеличена на 300 ккал, преимущественно за счёт увеличения потребления сложных углеводов, которые входят в состав свежих овощей и фруктов, цельнозерновых каш. Кроме того, на треть увеличивается потребление продуктов, являющихся источников полноценных протеинов, прежде всего, кисломолочных продуктов, рыбы и нежирного мяса. В идеале увеличение калорийности рациона должно совпадать с существенным ограничением употребления простых углеводов, которые содержатся в белом хлебе из муки высшего сорта, пакетированных соках, кондитерских изделиях и сахаре.

Особое внимание следует уделить витаминному и микроэлементному составу пищевого рациона. Потребность женского организма в биологически активных веществах увеличивается в два - два с половиной раза, а суточное потребление кальция после начала второго триместра должно составлять около тысячи миллиграмм. Лучшими источниками хорошо усвояемого кальция считаются брокколи, сыр тофу, творог и нежирное молоко.

Особого внимания заслуживают так называемые вкусовые странности беременных женщин. Учёные уже установили причину их появления. Поскольку во время беременности происходит существенное изменение гормонального фона женщины, капризы в еде являются вполне объяснимыми. Вместе с тем, не стоит забывать, что избыток некоторых продуктов питания в рационе беременной женщины может превратиться в потенциальную угрозу как для её физического состояния, так и для здоровья ребёнка, который находится в её утробе.

Традиционным рецептом от депрессии, повышенной эмоциональности, что так характерно для женщин в положении, являются сладости, в том числе торты и пирожные. Безусловно, они повышают настроение, но при их злоупотреблении возникает реальная угроза развития сахарного диабета беременных, который с лёгкостью может перерасти в более опасное патологическое состояние или привести к тому, что поджелудочная железа крохи начнёт работать ещё до рождения, обеспечивая усвоение глюкозы материнским организмом. В результате на свет появится малыш, у которого этот важный внутренний орган будет скомпрометирован, что самым неблагоприятным образом скажется на его здоровье в будущем.
Не пойдёт на пользу ни матери, ни ребёнку и избыточное количество соли в пищевом рационе. Последствиями такого нездорового пристрастия могут стать отёки, поздний гестоз. Особенно осторожно следует обращаться с солью тем женщинам, которые имеют хроническую патологию сердца и почек, артериальное давление которых обычно выше нормы.

Опасности таит в себе и слишком острая пища. Последствиями её употребления могут стать мучительная изжога и обострение заболеваний органов желудочно-кишечного тракта. Лишённая грубых волокон пастообразная пища – один из серьёзных врагов здоровья беременных, поскольку она не оказывает стимулирующего влияния на нижние отделы пищеварительного тракта, что в конечном итоге грозит нарушением опорожнения кишечника и интоксикацией женского организма и организма плода. Отсутствие грубоволокнистых продуктов отрицательно сказывается на состоянии слизистой оболочки ротовой полости. Гингивиты беременных на фоне пищи мягкой консистенции расцветают, а сохранить здоровыми десны и зубы практически никому не удаётся.

Таким образом, отведённое на ожидание ребёнка время следует использовать максимально эффективно, что позволит повысить качество собственной жизни и обеспечит успешный старт малышу.

Вы можете посмотреть комментарии или написать свой.

Как сильно ваш ребенок привязан к своей любимой игрушке?
Загрузка ... Загрузка ...
Комментарии
  1. Мирослав   19:38 · 13 сентября 2014  

    Беременной женщине нужно отнестись к своему питанию со всей ответственностью, ведь от того, как она будет питаться, будет зависеть здоровье ее будущего ребенка. Особое внимание нужно уделить витаминам и микроэлементам.

Написать комментарий

Ваш E-mail не публикуется.

Можно использовать HTML теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>





Задайте вопрос

Ваш вопрос будет опубликован на сайте в разделе «Нас спрашивают». Когда на вопрос поступит ответ вы получите уведомление по электронной почте.

В дальнейшем, если вы захотите задать уточняющий вопрос или ответить нашему педиатру, вы сможете оставить комментарий к соотвествующей записи на сайте.

Ваш вопрос кратко, в нескольких словах

Ваш вопрос в подробностях

Кот и Кит. Войти на сайт

  

Регистрация на сайте

На этот E-mail вам будет выслан пароль

Введите секретный код

  

Напомнить пароль

E-mail, который вы использовали при регистрации на сайте