Беременность - это единственное время, когда женщина перестает чересчур пристально следить за своим весом, а также употребляемыми калориями. Однако даже во время беременности не стоит злоупотреблять калорийной пищей, так как избыточное увеличение веса не станет полезным ни маме, ни будущему ребенку. Каковы грани правильной прибавки веса беременной женщины?
Сколько килограмм можно набрать за все время беременности?
В течение 9 месяцев беременности ваш вес должен увеличиваться постепенно, без скачков. Правда, это желательно, но не является нормой и закономерностью. При любых видимых отклонениях (уменьшении веса, слишком большом увеличении, резком увеличении веса и другом) беременная в обязательном порядке должна обратиться за консультацией к врачу, ведущему ее беременность. Ниже предоставлены общие рекомендации по контролю прибавки в весе беременных.
Если ваш вес до беременности был недостаточным, то вы можете позволить себе набрать 12 - 18 килограммов. У вас был нормальный вес? Тогда вы можете поправиться только на 11 -15 килограммов. При избыточной массе тела до беременности женщина не должна поправляться больше чем на 6 - 10 килограммов. При ожирении до беременности будущая мама может позволить себе набрать максимум 6 килограммов.
Если вы ждете близнецов, тогда можете поправиться на 15 - 20 килограммов.
Сколько можно набрать за первый триместр?
От 500 грамм до полутора килограмм в месяц, то есть в общей сложности за первый триместр можно поправиться на полтора - два с половиной килограмма.
Ежедневно беременная может употреблять до 200 дополнительных калорий - это стакан обезжиренного молока и два кусочка филе индейки.
Сколько можно набрать за второй триместр?
500 грамм в неделю. За весь триместр - это 5 - 6 килограммов.
Ежедневно можно употреблять дополнительно около 300 калорий - это стакан морковного или апельсинового сока, чашка обезжиренного фруктового йогурта.
Сколько можно набрать за третий триместр?
100 грамм - 1 килограмм в неделю. В течение последнего месяца прибавка веса становится не такой интенсивной, замедляясь. В общей сложности за последний триместр женщина может позволить себе от четырех с половиной до шести килограммов.
Ежедневно можно употреблять дополнительно 300 - 500 калорий - это стакан томатного сока, бублик, сливочный сыр.
На что уходят набранные килограммы?
В среднем правильно набранная масса во время беременности распределяется так:
Вес ребенка составляет от 2 до 4 кг.
Плацента весит около 1 - 2 кг.
Объема жидкости равен 2-3 кг.
Объем циркулирующей крови увеличивается до 3-4 кг.
Околоплодные воды весят 1 кг.
Расширенная матка - около 500 грамм.
Увеличившаяся грудь весит ни много, ни мало - 1-2 кг.
Белки и жиры, откладывающиеся для будущего кормления грудью весят 2-3 кг.
Вы можете посмотреть комментарии или написать свой.
Загрузка ...
Я за время беременности набрала 13 кг, были жуткие отеки, мой врач был в ужасе! На последнем месяце беременности положили в больницу, ставили капельницу, назначили уйму препаратов. Все закончилось хорошо!
Набор веса во время беременности — это нормальное явление, этому способствует прогестерон, который у беременной вырабатывается в зверских количествах. Такой физиологический механизм возник у наших предков во времена, когда еды хронически не хватало, и при всем желании растолстеть было крайне сложно. Но в наше время ничего кроме вреда от этого нет. Так что, даже во время беременности надо держать себя в руках. За ребенка не беспокойтесь — он высосет из организма матери все что ему нужно, даже если мать будет очень худой.
Увеличение веса во время беременности это нормальное явление, организм просто готовиться к родам и кормлению будущего ребенка.