Ровняем спинку

JayS

С началом учебного года правильная осанка ребёнка становится одним из наиболее приоритетных заданий любой мамы, заботящейся о здоровье своего сына или дочери. Особенно это важно для первоклассников, которые только знакомятся с серьёзными статическими нагрузками.

Важно отметить, что у детей шести-семилетнего возраста мышцы-разгибатели ещё достаточно слабые, поэтому им чрезвычайно сложно на протяжении даже пяти-шести минут сохранять одну и ту же позу. Возникающее в мышцах утомление расценивается детским организмом как дискомфорт, из-за этого малыши и начинают капризничать и баловаться, заниматься своими делами вместо того, чтобы внимательно слушать учителя.

Неправильное перераспределение мышечного тонуса вследствие повышенной утомляемости становится причиной формирования сколиотической осанки, которая со временем из функционального состояния способна перерасти в состояние морфологическое – сколиоз.

В формировании осанки ребёнка принимает участие множество факторов. Прежде всего, на неё влияют степень развития мышц спины, живота, шеи, нижних конечностей. Важно отметить, что каждый человек обладает индивидуальными функциональными возможностями мышечной системы, которые при отсутствии регулярных тренировок могут значительно ухудшаться. Подвижные игры и регулярные физические упражнения укрепляют мышечный каркас, способствуют повышению его функциональных возможностей, улучшают переносимость длительных статических нагрузок.

О нарушении осанки можно говорить тогда, когда имеет место асимметрия лопаток и плеч, формируется сутулость, нарушается осевая симметрия тела.

Своевременно заметив подобные отклонения, можно начать корригирующие мероприятия и исправить положение дел, предупредить формирование искривления позвоночника.

Важными профилактическими мероприятиями являются формирование мышечного корсета, а также постоянный контроль над положением тела в пространстве.

Уже с двухлетнего возраста упражнения, направленные на формирование правильной осанки, должны стать неотъемлемой частью утренней гимнастики любого малыша. Корригирующую гимнастику можно проводить в любое удобное для ребёнка время и в любом возрасте. Желательно, чтобы помещение, в котором будут выполняться упражнения, было хорошо проветрено. В идеале физические упражнения следует выполнять на свежем воздухе, что существенно повышает их общеукрепляющее значение.

Приведённый ниже небольшой гимнастический комплекс следует изучить вместе с ребёнком и регулярно вводить в утренние или дневные спортивные занятия.

Упражнение 1. Исходное положение – стоя, прямые руки вытянуты вдоль туловища. Поднять прямые руки вверх, одновременно отставляя назад ногу, прогибая при этом спину. Вернуться в исходное положение. Повторить то же упражнение с другой ноги. Количество подходов постепенно увеличивать до 15-20.

Упражнение 2. Исходное положение – стоя, руки на поясе, ноги на ширине таза, на голове толстая книга. Стараясь не уронить книгу на пол, медленно присесть на корточки и также медленно вернуться в исходное положение.

Упражнение 3. Из исходного положения как в упражнении 2 обойти по периметру комнату, в которой проводятся занятия.

Упражнение 4. Исходное положение лёжа на животе, голова опущена лицом вниз, руки под подбородком, стопы прямых ног на ширине таза. Оторвать голову от пола, руки развести в стороны, ноги максимально приподнять. Удержать такое положение тела в течение 5-10 секунд, вернуться в исходное положение.

Упражнение 5. Исходное положение лёжа на животе. Схватить руками стопы и постараться дотянуться макушкой до пяток, оторвав при этом от пола таз и грудь. Удерживать такое положение тела как можно дольше, вернуться в исходное положение.

Обязательно в конце зарядки следует хорошо растянуть позвоночник, потянув руки и ноги в положении лёжа на спине в противоположные стороны.

Вы можете посмотреть комментарии или написать свой.

543221
Обсуждение Опроса

Маленький фантазерДальше

А ваш ребенок фантазировал и сочинял в 2 – 3 года?
Загрузка ... Загрузка ...
Комментарии
  1. Милена   04:51 · 12 сентября 2013  

    Правильная осанка и ровная спинка у ребенка – залог здоровья его внутренних органов и долголетия, которое тоже зависит от позвоночника. Хорошо, что есть корректирующие упражнения, чтобы все исправить.

Написать комментарий

Ваш E-mail не публикуется.

Можно использовать HTML теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>





Задайте вопрос

Ваш вопрос будет опубликован на сайте в разделе «Нас спрашивают». Когда на вопрос поступит ответ вы получите уведомление по электронной почте.

В дальнейшем, если вы захотите задать уточняющий вопрос или ответить нашему педиатру, вы сможете оставить комментарий к соотвествующей записи на сайте.

Ваш вопрос кратко, в нескольких словах

Ваш вопрос в подробностях

Кот и Кит. Войти на сайт

  

Регистрация на сайте

На этот E-mail вам будет выслан пароль

Введите секретный код

  

Напомнить пароль

E-mail, который вы использовали при регистрации на сайте