Польза ходьбы

aurum

Ходьба полезна в любом возрасте. Особенно она необходима тучным людям с низким уровнем физической нагрузки и офисным сотрудникам, ведущим сидячий образ жизни. Человеческое тело должно быть физически активным. Иначе его обладатель становится восприимчивым к ишемической болезни сердца, слабости, остеопорозу, тучности, диабету и депрессии. Ходьба помогает избавиться от лишних килограммов и защищает от многочисленных заболеваний.

1. Стройная фигура.

С помощью ходьбы можно управлять весом. Регулярная физическая активность в сочетании со здоровым питанием позволяет уменьшить жировую прослойку и контролировать свой вес. Сохранение нормального веса помогает предотвратить диабет, инсульт, болезни сердца, рак, остеоартрит и одышку во сне.

2. Сердце и сосуды.

Во время ходьбы регулируется кровяное давление. Физическая активность укрепляет сердечно-сосудистую систему, позволяя перекачивать больше крови с меньшим давлением на стенки сосудов и меньшими усилиями. Ходьба способствует повышению уровня высокоплотных липопротеинов (HDL) (“хороший” холестерин) и уменьшению уровня липопротеинов малой плотности (LDL) ("плохой" холестерин). В результате снижается вероятность закупоривания сосудов – главной причины инсультов. Регулярные занятия ходьбой уменьшают риск сердечного приступа, препятствуют развитию болезней сердца.

3. Польза для здоровья.

Ходьба

• снижает потребность в желчнокаменной хирургии;
• снижает уровень напряжения, способствует вырабатыванию эндорфинов, предотвращает депрессию;
• улучшает работу легких, облегчает дыхание при астме и других респираторных заболеваниях;
• помогает при подагрических болях и болях в пояснице;
• укрепляет мышечную систему, поддерживает здоровье костной системы, увеличивает плотность кости, уменьшает потерю кальция костей ног;
• улучшает физическое здоровье, повышает запас энергии и стойкость организма;
• нормализует сон;
• сокращает количество простудных заболеваний;
• способствует координации и гибкости суставов.

Оптимальная скорость ходьбы – это максимальная скорость, которая позволяет не сбиваться с дыхания и вести нормальный разговор. Наибольшую пользу приносит быстрая ходьба. Ей необходимо уделять хотя бы 30 мин. в день. Прогулка в хорошем темпе развивает сердце и легкие. Ученые доказали: чем больше люди занимаются ходьбой, тем ниже уровень смертности - в любом возрасте.

Вы можете посмотреть комментарии или написать свой.

543221

Говорил ли ваш маленький ребенок вам: «Я тебя ненавижу»?
Загрузка ... Загрузка ...
Комментарии
  1. Настя   10:23 · 3 марта 2016  

    Вот когда не задумываешься о своем образе жизни, даже и не замечаешь, что постоянно находишься в сидячем положении. Когда решила в день проходить хотя бы 5 км, сразу ощутила разницу:) Продолжительные прогулки вначале даются с трудом, но потом не можешь уже усидеть на месте — даже на работу стараюсь пару остановок проходить пешком, бодрит великолепно!:)

Написать комментарий

Ваш E-mail не публикуется.

Можно использовать HTML теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>





Задайте вопрос

Ваш вопрос будет опубликован на сайте в разделе «Нас спрашивают». Когда на вопрос поступит ответ вы получите уведомление по электронной почте.

В дальнейшем, если вы захотите задать уточняющий вопрос или ответить нашему педиатру, вы сможете оставить комментарий к соотвествующей записи на сайте.

Ваш вопрос кратко, в нескольких словах

Ваш вопрос в подробностях

Кот и Кит. Войти на сайт

  

Регистрация на сайте

На этот E-mail вам будет выслан пароль

Введите секретный код

  

Напомнить пароль

E-mail, который вы использовали при регистрации на сайте