Польза сауны

aurum

Сауна оказывает положительное воздействие на системы человеческого организма. Она повышает работоспособность, снимает усталость, тренирует нервную вегетативную систему, способствует расслаблению мышц, является отличной антистрессовой терапией, ускоряет восстановительные процессы при значительных физических и умственных нагрузках.

1. Терморегуляция.

Это одна из основных функций организма, которая поддерживает его постоянную температуру. Нормальный процесс теплообмена представляет собой сбалансированное протекание процессов теплоотдачи и теплопродукции. В результате обеспечиваются постоянные температурные условия организма. Повышение температуры окружающей среды активизирует внутренние механизмы предупреждения перегрева. Важную роль в этом процессе играет кожа. Она выделяет излишнее тепло с потом. На интенсивность потоотделения влияет температура и влажность окружающего воздуха.

2. Центральная нервная система.

Десятиминутное пребывание в сауне улучшает координацию движений и двигательную реакцию. После 20 минут нахождения в сауне эти показатели ухудшаются. Ускорить процессы восстановления можно с помощью прохладного душа или других охлаждающих процедур. Сауна также оказывает положительное психологическое воздействие.

3. Сердечно-сосудистая система.

Дозированное пребывание в сауне активизирует сердечно-сосудистую систему. Процедура положительно влияет на деятельность сердца, способствует увеличению кровенаполнения сосудов головного мозга и повышению функциональных возможностей кровообращения. Правильно проведенные охлаждающие процедуры восстанавливают показатели сердечно-сосудистой системы до нормального уровня.

4. Нервно-мышечный аппарат.

Тепловое воздействие сауны снижает тонус мышц и мышечное напряжение. Соединительная ткань мускулатурного аппарата размягчается, мышцы становятся более эластичными.

5. Дыхание.

Высокая температура окружающей среды учащает внешнее дыхание. Горячий воздух вызывает рефлекторное сужение сосудов легких (как защитную реакцию организма от перегрева) и последующее учащение и углубление дыхания. Сауна полезна при простудных заболеваниях, когда в легких скапливается мокрота. Использование специальных увлажнителей на основе настоев и отваров по эффекту сравнимо с действием ингаляций.

6. Энергетический обмен.

Тепловое воздействие на организм приводит к повышению энергетического обмена веществ. Отмечается повышенное выделение углекислого газа, восстанавливается потребление кислорода.

7. Кожа.

Тепловой раздражитель увеличивает температуру кожи и усиливает её кровообращение. Значительное повышение температуры поверхности кожных покровов стимулирует потоотделение и активизирует периферические механизмы терморегуляции. Расширение сосудов кожи и наполнение их кровью сопровождается размягчением эпидермиса, улучшением дыхательной активности, повышением иммунно-биологических свойств, активизацией окислительных процессов. Перечисленные изменения улучшают кожные функции – защитную, терморегулирующую, выделительную, дыхательную и тактильную. Это способствует закаливанию организма, улучшению функций внутренних органов, предупреждению заболеваний.

8. Профилактика и лечение заболеваний.

Правильные процедуры позволяют снизить артериальное давление при гипертонии, улучшить самочувствие при заболеваниях почек, регулировать обмен веществ. Ощутимый эффект от сауны достигается в случае её сочетания с массажем при лечении заболеваний центральной нервной и периферической систем. Сауна улучшает настроение, отлично снимает усталость, снижает уровень тревоги. Улучшение кровообращения способствует лечению травм мышц, суставов и связок. При профилактике простудных заболеваний важно правильно чередовать теплые и холодные раздражители для улучшения адаптационных функций основных физиологических систем организма.

Вы можете посмотреть комментарии или написать свой.

543221

Всегда ли вы моете руки после посещения туалета?
Загрузка ... Загрузка ...

Написать комментарий

Ваш E-mail не публикуется.

Можно использовать HTML теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>





Задайте вопрос

Ваш вопрос будет опубликован на сайте в разделе «Нас спрашивают». Когда на вопрос поступит ответ вы получите уведомление по электронной почте.

В дальнейшем, если вы захотите задать уточняющий вопрос или ответить нашему педиатру, вы сможете оставить комментарий к соотвествующей записи на сайте.

Ваш вопрос кратко, в нескольких словах

Ваш вопрос в подробностях

Кот и Кит. Войти на сайт

  

Регистрация на сайте

На этот E-mail вам будет выслан пароль

Введите секретный код

  

Напомнить пароль

E-mail, который вы использовали при регистрации на сайте