Главная ценность плавания - в широчайшем спектре благотворного воздействия на человеческий организм. Кроме того, это физическое занятие не имеет противопоказаний по состоянию или возрасту человека. Кто-то предпочитает плавание в закрытых бассейнах, другие люди отдают предпочтение открытым водоемам. В любом случае польза от занятий плаванием неоценима.
Плавательная активность способствует поднятию настроения, нормализации сна, улучшению душевного равновесия, снижению лишнего веса. Это идеальный вид физических занятий для людей любого возраста и способностей. Умеренная нагрузка плавательной активности полезна для физического и психологического здоровья человека.
Физическая польза плавания
1. Тренировка сердечнососудистой системы. Аэробная плавательная активность увеличивает мощность сердца, заставляет его качать кровь эффективнее и рациональнее.
2. Тренировка мышечной силы. Плавание способствует координации одновременно двигающихся групп мышц. Более высокое сопротивление воды заставляет мышцы напрягаться сильнее, в результате чего они интенсивнее развиваются.
3. Тренировка гибкости. Плавательная активность в сочетании с хорошей растяжкой серьезно повышает вашу гибкость. Плавные движения способствуют удлинению и растягиванию мышц, благодаря чему они выглядят более гармоничными, сильными и здоровыми.
4. Умеренные нагрузки. Вода выполняет функции защитной оболочки. Она нейтрализует чрезмерное давление на мускулы, кости и суставы. Организм не сотрясают резкие и грубые движения. По этой причине плавательные процедуры используются в физиотерапии для реабилитации после операций и транспортных аварий.
5. Нормализация веса. За 30 мин. плавательной активности можно сжечь 260 кал. Вода низкой температуры стимулирует метаболизм и циркуляцию крови. Ускорение метаболизма активизирует сжигание жировых запасов. Таким образом, занятия плаванием могут быть эффективным компонентом программы снижения веса.
Водные процедуры дают лечебный эффект при проблемах с позвоночником, остеохондрозе, гипертонической болезни, болях в суставах и варикозном расширении вен.
Психологическая польза плавания
1. Снятие страха воды. Многие маленькие детки боятся воды. Этот страх нужно устранять в раннем возрасте, пока он не превратился в фобию. Внедрение плавания в программу детского физического воспитания повысит доверие ребенка к водной среде.
2. Уменьшение стрессов. Плавательная активность регулирует дыхание, активизирует поступление кислорода в мышечные ткани, содействует массажу мускулов, ослабляет стрессовые состояния. Пребывание в обволакивающей теплой воде укрощает стрессы, провоцирует медитативные и спокойные эмоции.
3. Социальная активность. С помощью плавания вы сможете приобрести новых друзей. Это отличный способ получить заряд положительных эмоций и расширить круг общения.
Вы можете посмотреть комментарии или написать свой.
Загрузка ...