Польза мюсли

aurum

Мюсли – это хороший вариант здорового утреннего питания в условиях ограниченного свободного времени. Показатель его калорийности достаточно высок и достигает 450 ккал на 100 гр. продукта. Если в блюде содержится сахар, шоколад или мед, калорий будет еще больше. Присутствие сушеных фруктов, наоборот, снижает калорийность продукта. Оптимальная дневная норма мюсли составляет 150 ккал или 30-50 гр. блюда с соком или водой.

Сухие завтраки мюсли содержат полный комплекс необходимых для человеческого организма полезных веществ: белков, жиров, аминокислот, минеральных веществ и витаминов. Основной компонент мюсли - обработанные инфракрасными лучами зерна злаков. Цельные зерна являются важным поставщиком “медленных” углеводов. Они обеспечивают организм необходимой для активной жизни энергией.

1. Похудение.

Злаки поставляют организму клетчатку, способную насыщать надолго. Это помогает сохранять стабильную калорийность питания, воздерживаясь от лишних перекусов. Регулярное употребление мюсли в качестве завтрака позволяет улучшить перистальтику кишечника и наладить пищеварение. Идеальные мюсли для похудения должны состоять исключительно из зерновых и не содержать какие-либо добавки. Заливать такое блюдо лучше йогуртом или обезжиренным молоком. Сочетание мюсли с фруктовым соком дополнит рацион ценным витамином C.

2. Очищение от токсинов и шлаков.

Мюсли выводят из организма кадмий, свинец и радионуклиды. Благодаря способности выводить холестерин, этот продукт часто включают в диеты при нарушениях холестеринового обмена. Входящие в состав мюсли пищевые волокна оказывают благотворное воздействие на работу кишечника и помогают при запорах.

3. Красота.

Высокое содержание минеральных веществ и витаминов улучшает состояние кожи и волос. Мощный энергетический заряд такого утреннего завтрака позволяет выглядеть привлекательнее и моложе. Натуральные овсяные мюсли содержат много витамина B, который часто называют витамином спокойствия и стройности.

Какие мюсли приносят организму максимум пользы?

• Это должен быть продукт с минимумом ингредиентов. Идеальный вариант – зерно и 1-2 добавки сухофруктов или орехов.

• Блюдо без дополнительного сахара, обжаренных компонентов, глазировок, добавок какао, меда или шоколада.

• Сочетание с нежирными молочными продуктами без дополнительных наполнителей или свежевыжатыми натуральными соками.

Иными словами, чем проще и дешевле блюдо, тем оно полезнее. Чем больше в мюсли дополнительных компонентов, тем больше в нем пустых калорий.

Вы можете посмотреть комментарии или написать свой.

Когда воспитатель говорит мне о недостатках моего ребенка, я...
Загрузка ... Загрузка ...
Комментарии
  1. facebook.com Galina Usenko   19:27 · 19 января 2012  

    Статья очень полезная,знала что мюсли полезны но не представляла на сколько. Еще я никогда не пробовала мюсли со свежевыжатым соком, попробую обязательно.

Написать комментарий

Ваш E-mail не публикуется.

Можно использовать HTML теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>





Задайте вопрос

Ваш вопрос будет опубликован на сайте в разделе «Нас спрашивают». Когда на вопрос поступит ответ вы получите уведомление по электронной почте.

В дальнейшем, если вы захотите задать уточняющий вопрос или ответить нашему педиатру, вы сможете оставить комментарий к соотвествующей записи на сайте.

Ваш вопрос кратко, в нескольких словах

Ваш вопрос в подробностях

Кот и Кит. Войти на сайт

  

Регистрация на сайте

На этот E-mail вам будет выслан пароль

Введите секретный код

  

Напомнить пароль

E-mail, который вы использовали при регистрации на сайте