Почему люди спят?

JayS

Говорят, самая жестокая пытка - это пытка сном. А вернее - его отсутствием. Мы должны есть ежедневно для поддержания жизнедеятельности, но без еды организм может прожить достаточно долго, дни и даже месяцы. Нам сложно без воды, но без неё тоже возможно просуществовать некоторое время. Без сна человек долго не может.

Если не спать ночь, весь следующий день будешь чувствовать себя разбитым и уставшим. На вторые сутки нервная система уже не выдерживает. И третьи сутки без сна способны принести человеку даже изменения мозга и, как следствие, галлюцинации.

Сон - это естественный процесс для организма человека, с которым организм может существовать в нормальном режиме. Зачем человеку сон? Почему он спит, и ему снятся сны? Какие сны ему снятся, и как это происходит?

Древние люди считали, что сон - это маленькая смерть. Ну и правда, если посмотреть на человека, который спит, то: он лежит горизонтально, не шевелится, дышит более тихо и спокойно, мышцы расслаблены, человек не реагирует на внешние раздражители. Чем не "маленькая смерть"? Все эти признаки обусловлены определенными процессами в коре головного мозга.

Кстати, как мы все знаем, сон необходим не только человеку. Спят кошки и собаки, лошади и попугаи, волки и крокодилы. В разное время суток и разное количество часов, но спят все животные. Животные, в отличие от человека, спят по-разному: коровы и жирафы - к примеру, стоя. Собаки спят несколько раз в сутки, но понемногу.

Сон для человека - это важнейший период жизнедеятельности, в течение которого восстанавливаются силы организма, обновляются процессы головного мозга и нервной системы, усталость уходит.

Важно еще и другое: как спать правильно? Так, чтобы восстанавливаться полностью и обновлять обменные процессы организма максимально. Среднее количество часов, необходимое человеку для полноценного отдыха, это семь-восемь. Конечно, эти данные очень усредненные, некоторым достаточно отдыхать и четыре-пять часов, а другим - и все девять. Маленькие дети, особенно новорожденные, должны спать дольше, чем взрослые люди. Почему? Во сне активизируются обменные процессы, а поскольку детки растут очень быстро, то и процессы должны активизироваться дольше по времени.

В течение ночного сна у каждого человека происходит чередование фаз глубокого и поверхностного сна. Специалисты дают ряд советов, как следует организовывать свой сон, чтобы высыпаться полноценно. Во-первых, надо ложиться спать вовремя, лучшее время – до полуночи. Свет должен быть выключен. Помещение, в котором вы находитесь, важно проветривать перед сном. А постель должна быть удобной: не слишком мягкой, без громоздких одеял. Лучше, если вы будете спать на ровной, достаточно твердой поверхности. Перед сном не стоит много есть или пить чай. Придерживаться режима также важно для того чтобы отходить ко сну в одно и то же время, тем самым делая его более полноценным.  Если в течение дня было много эмоциональных событий, и вы не можете уснуть, выпейте теплого молока с медом или чай из ромашки или мяты.

Вы можете посмотреть комментарии или написать свой.

543221

Как ваш ребенок обращается к вам?
Загрузка ... Загрузка ...
Комментарии
  1. Ксения   19:35 · 11 января 2012  

    Пусть я вовсе и не маленькая, но всё же меня всегда интересовало «Почему люди спьят?». Ведь мы теряем уйму времени понапрасну, я так думала. Статья очень интересная и поучительная. Правда меня увлекло!

Написать комментарий

Ваш E-mail не публикуется.

Можно использовать HTML теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>





Задайте вопрос

Ваш вопрос будет опубликован на сайте в разделе «Нас спрашивают». Когда на вопрос поступит ответ вы получите уведомление по электронной почте.

В дальнейшем, если вы захотите задать уточняющий вопрос или ответить нашему педиатру, вы сможете оставить комментарий к соотвествующей записи на сайте.

Ваш вопрос кратко, в нескольких словах

Ваш вопрос в подробностях

Кот и Кит. Войти на сайт

  

Регистрация на сайте

На этот E-mail вам будет выслан пароль

Введите секретный код

  

Напомнить пароль

E-mail, который вы использовали при регистрации на сайте