Питание беременных

natulya

Правильное питание во время беременности – любимая тема многих женских журналов, Интернет-изданий. Сейчас об этом везде можно прочитать. Однако это не мешает беременным женщинам продолжать совершать ошибки – есть не по времени, употреблять не те продукты. В результате этого ребенок может появиться на свет с ослабленным здоровьем. Так, многие будущие мамы забывают о том, что правильное питание беременных, расписанное по неделям очень важно, так как оказывает непосредственное воздействие на правильное формирование конкретных систем организма ребенка. Например, в питании беременной на 10 -12 неделе будет не хватать кальция. К чему это приведет? К кариесу у ребенка! То есть мама заранее подвергает малыша возможности очень рано попрощаться со своими зубами.

Питание беременных – это не только система полезной диеты, а залог здоровья будущего ребенка. Необходимо помнить, что питание будущей мамы во всех триместрах должно содержать овощи и фрукты, обеспечивающие витаминами, железом, пищевыми волокнами, минеральными солями, фолиевой кислотой и другими важными микроэлементами. Овощи, которые особенно богаты фолиевой кислотой, приветствуются всеми ведущими врачами, ведь они способствуют предупреждению выкидыша. Ешьте больше вишни, персиков, яблок, абрикосов, хурмы – они содержат жизненно важные микроэлементы, а самое главное - железо. Особенное внимание следует уделить тому, чтобы организм беременной женщины получал необходимое количество белка, который является важным элементом, как для развития ребенка, так и формирования плаценты. Каждый день организм женщины должен получать 75 г. Белков, до беременности хватало и 45 г. Поэтому рацион беременных должен включать в себя мясо, рыбу, молоко, молочные продукты, масло, яйца, орехи. Лучше, если все выше указанные продукты не будут жариться – только тушиться, вариться, париться. Жареная пища – это большая нагрузка на систему пищеварения и печень, а еще она вызывает изжогу. Также следует помнить, что в рацион беременных в обязательном порядке должно входить молоко. Если вы не любите молоко в чистом виде, начните добавлять его в соусы, супы, картофельное пюре. В таком виде вкус молока не чувствуется, а необходимый кальций, который оно содержит, поступает в организм женщины. В идеале следует выпивать 2-3 стакана молока в день. Но если вы совсем не можете себя пересилить или от молока вас тошнит, и не дай Бог – рвет, то вы можете воспользоваться другими источниками кальция – это финики, абрикосы, листовой салат, миндаль.

Но… Как бы там ни было, а правильное питание в период беременности – это разнообразие. Старайтесь есть все и понемногу. Замените большие и редкие порции маленькими и частыми. Исключите из рациона копчености, маринады, соленья, деликатесы вроде буженины, бекона, так как они способствуют отекам и даже аллергическим реакциям.

Не лучший вариант питания беременной – это вегетарианство. Овощи содержат очень мало белков, да и необходимые потребности в кальции и железе не обеспечивают. В таком случае беременные начинают употреблять пищевые добавки, при чем в больших количествах, что тоже вредно будущему ребенку.

Вы можете посмотреть комментарии или написать свой.

Говорил ли ваш маленький ребенок вам: «Я тебя ненавижу»?
Загрузка ... Загрузка ...

Написать комментарий

Ваш E-mail не публикуется.

Можно использовать HTML теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>





Задайте вопрос

Ваш вопрос будет опубликован на сайте в разделе «Нас спрашивают». Когда на вопрос поступит ответ вы получите уведомление по электронной почте.

В дальнейшем, если вы захотите задать уточняющий вопрос или ответить нашему педиатру, вы сможете оставить комментарий к соотвествующей записи на сайте.

Ваш вопрос кратко, в нескольких словах

Ваш вопрос в подробностях

Кот и Кит. Войти на сайт

  

Регистрация на сайте

На этот E-mail вам будет выслан пароль

Введите секретный код

  

Напомнить пароль

E-mail, который вы использовали при регистрации на сайте