Кормим правильно: что приготовить ребенку на завтрак, обед и ужин

JayS

Мысли о голодном и недоедающем ребенке регулярно терзают материнские сердца. Очень многим женщинам кажется, что если ребенок вышел из-за стола, не съев все, что было предложено и еще добавку, то он непременно голодный.

Однако ясно, что данное утверждение  крайне спорно, ведь у детей потребность в пище  (то есть потребность восполнить энергию) находится в согласии с аппетитом. Следовательно, дети не испытывают желания поесть, просто чтобы поесть, а действуют лишь в соответствии с реальной необходимостью. Однако зачастую именно о «соблазнении» едой и идет речь, когда вспоминают накормленных после каникул у бабушки детей.

Важно понимать, что в питании ребенка на первом месте должна стоять полезность еды. Желание насытить кроху тяжелой, жирной и слишком обильной едой влечет за собой всевозможные проблемы со здоровьем. При правильном питании полезными продуктами растущий организм сможет получать из еды все необходимое, при этом кроха будет сыт и здоров.

Итак, что же следует делать родителям, чтобы придерживаться принципов здорового питания? Что приготовить ребенку на завтрак? И как сделать так, чтобы ребенок не капризничал во время еды?

Прежде всего, как ни странно, нужно установить во время завтрака правильную атмосферу за столом. Ведь совсем нередко самый первый прием пищи проходит буквально в движении, когда вся семья ест «на ходу», попутно собираясь в школу и на работу. Постарайтесь избегать подобного, ведь съеденная в таких  условиях пища усваивается организмом гораздо хуже и не приносит должной пользы.

Также нельзя уступать долгим капризам ребенка, заменяя полезную еду на ту, что кажется ему более желанной. Помните, что если ребенок не ест, это значит, что он не так голоден. Проявите немного выдержки, когда ребенок начинает капризничать из-за еды, после того как действительно проголодается, он съест все то, что вы ему предложите. Часто родители считают, что после сна ребенок должен испытывать сильное чувство голода, но это далеко не всегда так. И в том случае, если малыш капризно отказывается завтракать, стоит подумать, что же было не так с ужином, и возможно именно в этом вы найдете объяснение такого неожиданного отказа.

В числе основных причин отсутствия аппетита у детей по утрам называют неправильные тяжелые ужины, подкрепленные различными перекусами, неправильное поведение взрослых, наличие у ребенка проблем психологического плана, еда не приходится ребенку по вкусу. И это относится не только к завтраку, но и ко всем приемам пищи. Таким образом, в первую очередь необходимо устранить все факторы, мешающее правильному питанию, а затем уже заниматься непосредственно самой пищей и ее приготовлением.

Что приготовить ребенку на завтрак полезного и вкусного?

Прежде всего, не забывайте про различные каши. Самыми полезными из всех круп считаются гречневая, рисовая и овсяная, они богаты нужными элементами и кроме того, их не так сложно разнообразить и сделать более привлекательными для ребенка. Так в гречневую кашу можно добавить молоко, сделав ее наподобие супа или просто немного сливок или сметаны (старайтесь избегать посыпать ее сахаром, так как он может нейтрализовать имеющиеся в ней полезные свойства), в качестве соуса, а к овсянке добавить фруктов (бананов, персиков, малины).

Что приготовить ребенку на ужин?А вот что делать дальше? Какие блюда выбирать для последующих приемов пищи? Что приготовить на обед ребенку и на что ориентироваться при его приготовлении?

Прежде всего все, также на набор продуктов и те блюда, которые вы предполагаете приготовить.  Дневной рацион, а в частности обед, обязательно должен включать в себя первое и горячее блюда, которые дадут ребенку дополнительную энергию. Ведь ему требуется не только восстановить силы после учебы, но и набраться их на оставшуюся часть дня. Потому прекрасно подойдут супы, салаты с птицей, а в качестве приятного дополнения небольшой десерт.

Что же касается ужина, то он в определенной степени является крайне важным приемом пищи. Ведь это то время, когда семья может собраться за столом и спокойно обсудить прошедший день и и планы на будущее. Но при этом не следует забывать и о чисто технической стороне вопроса. Ведь, к сожалению, одно только психологические спокойствие и комфорт не заменят полноценного питания. Какими правилами руководствоваться при  приготовлении ужина? Для начала постарайтесь не ужинать слишком поздно и плотно и не «разгуливать» малыша, ведь ему будет труднее засыпать.

Что приготовить ребенку на ужин?

Прекрасно подойдет творог с фруктами, можно сделать рыбу или птицу, салаты, хороша будет и не очень большая порция киша с овощной начинкой. Старайтесь не перегружать никого пищей, это не пойдет на пользу, а скорее собьет установленный график питания.

А главное не не впадайте в панику в случае если что-то будет развиваться по плану, все подобные проблемы легко разрешимы, ведь главное, чтобы человек оставался здоровым не только в физическом,но и психологическом плане.

 

Вы можете посмотреть комментарии или написать свой.

Воспитываете ли вы своего 2 – 3-х летнего ребенка?
Загрузка ... Загрузка ...
Комментарии
  1. Марго   19:22 · 2 августа 2015  

    Полезные каши всегда были самые желанные в моей семье, я выросла на них и своих детей стараюсь также кормить, а также больше молочных продуктов.

Написать комментарий

Ваш E-mail не публикуется.

Можно использовать HTML теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>





Задайте вопрос

Ваш вопрос будет опубликован на сайте в разделе «Нас спрашивают». Когда на вопрос поступит ответ вы получите уведомление по электронной почте.

В дальнейшем, если вы захотите задать уточняющий вопрос или ответить нашему педиатру, вы сможете оставить комментарий к соотвествующей записи на сайте.

Ваш вопрос кратко, в нескольких словах

Ваш вопрос в подробностях

Кот и Кит. Войти на сайт

  

Регистрация на сайте

На этот E-mail вам будет выслан пароль

Введите секретный код

  

Напомнить пароль

E-mail, который вы использовали при регистрации на сайте