Какие витамины нужны беременной весной

natulya

Зима с ее морозами и отсутствием витамин ослабляет организм любого человека, особенно беременной женщины, ведь на ее здоровье посягают и с внешней стороны и изнутри, так как будущий малыш питается мамиными запасами витаминов и прочих микроэлементов. Именно поэтому беременная женщина, с приходом весны, так остро нуждается в витаминах. А вот каких именно, давайте разбираться. А также узнаем, в каких продуктах, какие витамины можно найти.

Во время второй половины срока беременности обязательно нужно включить в рацион продукты, которые богаты витаминами.

Вынашивание и рождение ребенка это и так большой стресс для женского организма, но еще больший стресс наносит зима. Именно поэтому весенние витамины при беременности имеют очень большое значение, как для будущей мамочки, так и для ее малыша. Правильно подобранные витамины во время беременности позволяют обеспечить благоприятное внутриутробное развитие ребенка, а также течение родов, и быстрое восстановление мамы после них. Если же очень важных витаминов и микроэлементов не будет хватать, это может стать причиной серьезных последствий, вплоть до патологий развития малыша. Вместе с приемом специальных поливитаминных комплексов, будущая мама должна следить за тем, чтобы ее рацион питания был максимально сбалансированным.

Здоровье и красота

Одним из самых важных витаминов является витамин А, способствующий защите от послеродовых инфекций, а также неправильного развития плаценты. Недостаток витамина А проявляется в ухудшении зрения, кожных высыпаниях, шелушениях, конъюнктивитах, ломкости волос, слоение ногтей. К продуктам, которые содержат большое количество витамина А относятся: морковь, яйца, молоко, сливочное масло, печень. Все это особенно рекомендуется включать в рацион беременной во второй половине срока. Также не менее важными во время беременности являются витамины, относящиеся к группе В. Дефицит витамина В1, который содержится в хлебе, мясе, бобовых, дрожжах, может стать причиной мышечной слабости и болей.

Хорошее настроение

Рибофлавин, он же витамин В2 обеспечивает нормальную работу печени, участвует в обменных процессах. Основными источникам этого витамина считаются молоко, творог, мясо, печень, дрожжи, яйца. Недостаток витамина В5 способствует гормональному дисбалансу. Витамин В6 можно найти в бобовых, говядине, молоке, яйцах. Его нехватка вызывает потерю аппетита, анемию, тошноту, трещины на губах. Витамин В9 участвует в формировании большинства клеток и тканей. Кроме того, его считают главным женским витамином, снижающим риск преждевременных родов, а также способствующим избавлению от послеродовой депрессии у молодых мам.

Крепкий иммунитет

Нехватка витамина В12 становится причиной развития анемии. Большое количество этого вещества содержится в яичном желтке, говяжьих почках, сыре, печени. Уменьшить проявления гипоксии помогает витамин В15, которым богата печень и семена некоторых овощей, фруктов. Еще при беременности очень важны и другие витамины. В частности, это аскорбиновая кислота, она же - витамин С, повышающая сопротивляемость организма к вирусам и инфекциям, что очень актуально весной. Высокое содержание данного вещества содержится в белокочанной и цветной капусте, зеленом луке, томатах, укропе, петрушке, шпинате, многих фруктах и ягодах. Витамин Р, присутствует в апельсинах, лимонах, петрушке и зеленом салате, винограде, помогает повысить эластичность кровеносных сосудов.

Эластичные мышцы

Витамин Е (токоферол) предотвращает утомление мышечной системы и способствует нормализации ее состояния. Также он участвует в работе эндокринной системы. Недостаток витамина Е может привести к самопроизвольному прерыванию беременности. Содержится этот витамин в растительных маслах, молочных продуктах, бобах, печени, в овсяной крупе и гречневой. Мышечные боли в период беременности возникают, если в организме будущей мамы не хватает витамина РР. Витамин N снижает возможность повышения уровня сахара в крови. Кроме остального, большое значение имеют не только витамины, но и некоторые микроэлементы.

Кальций и фосфор

Нормальное развитие костной системы ребенка могут обеспечить соли фосфора, которые содержатся в морепродуктах и рыбе, бобовых, крупах, молоке. В тесном контакте с солями фосфора работают соли магния. Кальций тоже является одним из главных составляющих костей и, при этом, принимает активное участие в образовании нервно-мышечной и кровеносной систем. Но прием препаратов кальция нужно прекратить за 3-4 недели до родов. Мочеполовая и сердечно-сосудистая системы ребенка работают нормально, благодаря солям калия.

Борьба с авитаминозом

То, что весной многие из нас страдают от недостатка витаминов, уже поняли все, кто дочитал до этого места. А вот как бороться с весенним авитаминозом, давайте разберемся.

Весенний авитаминоз является серьезным ударом для организма. Проявляется авитаминоз у всех по-разному, все зависит от того, кому каких витаминов не хватает.

При недостатке витамина А ухудшается зрение, глаза быстро устают, волосы теряют блеск и становятся ломкими, появляется перхоть.

Если у будущей мамочки появилась повышенная тревожность, быстрая утомляемость, головная боль, бессонница, потеря аппетита, значит ее организму витамин В1 (тиамин) и В9 (фолиевая кислота). Появление язвочек во рту, трещин на губах, дерматита и шелушения кожи лица связано с недостатком витамина В6 (пиридоксин).

Недостаток витамина Е и D проявляет себя не сразу. Но, если беременная начинает не набирать вес, а терять или он стоит на месте, также наблюдается повышенная потливость, то нужно срочно восполнить недостаток выше обозначенных витаминов. Самостоятельно трудно определить нехватку витаминов РР, К, В15. Их роль в организме также очень велика, ведь они влияют на работу почек, печени и обмен веществ, а еще снижают уровень холестерина в крови.

Чтобы избавиться от весеннего авитаминоза следует просто употреблять больше продуктов, содержащих те или иные витамины. Какие именно это продукты, мы перечисляли выше. Главное, что процесс восполнения недостающих витаминов и микроэлементов реален, хотя и может занять некоторое время, главное вовремя выявить проблему и недостающий в вашем организме витамин или микроэлемент.

Конечно, все это возможно только под присмотром ведущего врача, который проконсультирует вас и назначит необходимый комплекс препаратов и продуктов, которые содержат «живые» витамины.

Следите за своим рационом, придерживайтесь простых правил и наслаждайтесь весной без авитаминоза!

Вы можете посмотреть комментарии или написать свой.

543221

Как сильно ваш ребенок привязан к своей любимой игрушке?
Загрузка ... Загрузка ...
Комментарии
  1. Yanina   18:13 · 2 июня 2015  

    Давно искала подобную статью.Накупить можно много чего, а вот что действительно нужно маленькой и мне (кроме кальция) не знала.Спасибо, очень помогли!

  2. ЛесяА   00:14 · 10 марта 2012  

    Действительно, очень интересная статья, про нехватку кальция и фосфора при беременности наслышанна, а вот про витамин N впервые слышу!

  3. Gulia   23:53 · 8 марта 2012  

    Информация сейчас очень актуальная! Сейчас, весной, витамины организму нужны. Много чего сама знала о авитаминозе, но про повышенную потливость из-за недостатка витаминов первый раз слышу. Спасибо!

Написать комментарий

Ваш E-mail не публикуется.

Можно использовать HTML теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>





Задайте вопрос

Ваш вопрос будет опубликован на сайте в разделе «Нас спрашивают». Когда на вопрос поступит ответ вы получите уведомление по электронной почте.

В дальнейшем, если вы захотите задать уточняющий вопрос или ответить нашему педиатру, вы сможете оставить комментарий к соотвествующей записи на сайте.

Ваш вопрос кратко, в нескольких словах

Ваш вопрос в подробностях

Кот и Кит. Войти на сайт

  

Регистрация на сайте

На этот E-mail вам будет выслан пароль

Введите секретный код

  

Напомнить пароль

E-mail, который вы использовали при регистрации на сайте