Как вернуть плоский живот после родов

Каждая женщина хочет быть красивой и привлекательной в любом возрасте. Немногие счастливицы могут похвастаться идеальной фигурой после родов. Чаще всего именно после рождения ребенка фигура женщины претерпевает изменения. Появляются проблемные зоны, лишний вес. Плоский и подтянутый живот вернуть не так просто, но возможно. Если вы готовы заняться собой и потратить некоторые усилия для достижения этой цели.

Интернет и разные женские журналы пестрят советами, как быстро избавиться от обвисшего живота, вернуть тонус коже и сбросить лишние килограммы. Некоторые обещают быстрые результаты. Две недели, месяц. Однако не стоит обольщаться. Вернуть стройность и отличную фигуру после родов можно, но на это необходимо достаточно продолжительное время. Для каждой женщины оно будет индивидуальным. Необходимо учитывать и исходные данные до беременности и родов, и набранный вес. Если вы продолжаете кормить грудью, то полностью восстановить фигуру вам не удастся. Вы можете уделить внимание сбалансированному питанию, и делать некоторые упражнения. Но необходимо помнить, что в этот период ваш организм еще не полностью готов к восстановлению. Дождитесь окончания периода грудного вскармливания, и потом начинайте активно действовать.

Начинать систему восстановления необходимо с очищения кишечника. Это полезная и важная привычка. Хотя и не из приятных. Проще всего провести эту процедуру по проверенной годами системе йогов. Используйте обычную клизму. Процедуру необходимо проводить вечером. В первый раз возьмите два с половиной стакана кипяченой теплой воды. Температура должна быть комфортной. Воду необходимо удержать внутри в течение нескольких минут. На следующий день используйте уже пять стаканов воды. Третий день пропустите. На четвертый день используйте восемь стаканов воды. Пятый и шестой день пропустите. А на седьмой поставьте десять стаканов. Постепенно вы научитесь удерживать такое количество воды некоторое время. Хотя на первых порах это кажется невозможным. Указанное очищение водой модно проводить раз в 2-3 месяца.

Одновременно с очищением кишечника вы должны позаботиться о сбалансированном питании и необходимой физической нагрузке. Начинайте утро со стакана теплой воды. Добавьте в воду ложку меда, или съешьте натощак десертную ложку цветочной пыльцы. Этот питательный продукт содержит большое количество минеральных солей, витаминов, фитогормонов, ферментов, и даже содержит природный натуральный антибиотик. Не стоит садиться на строгую диету. Особенно если вы ранее никогда этого не делали. Подберите ваши любимые продукты, разнообразьте меню различной зеленью, овощами и фруктами. Мясо старайтесь есть не чаще раза в неделю. Отдавайте предпочтение легким блюдам диетической кухни. Исключите жареные, острые и пряные блюда. Попробуйте есть меньшими порциями. Не ешьте после шести вечера. Если вам нестерпимо хочется перекусить перед сном, держите в холодильнике баночку натурального йогурта. Или сделайте овощной салат с оливковым маслом и кусочком любимого сыра.

Физическая нагрузка необходима для тонуса и укрепления мышц. В течение дня постарайтесь больше двигаться. Небольшая прогулка, утренняя пробежка. Хорошо, если вы найдете время для посещения бассейна, хотя бы раз в неделю. Можно попробовать йогу, или более динамичные виды аэробики. Комплекс упражнений для мышц пресса должен также входить в вашу обязательную программу. Это наклоны, поднятие туловища из положения лежа с фиксацией ног, скручивания, удержание ног под прямым углом из положения лежа, растяжки. Выбирайте ваши любимые упражнения, создайте свой индивидуальный комплекс.

Следующие немаловажные процедуры – это косметический уход за телом. В ассортименте магазинов сейчас легко подобрать средства для увлажнения кожи с лифтинг эффектом. Во время принятия вечернего душа используйте скраб для тела, а потом наносите средства на проблемные зоны легкими массажными движениями. В домашних условиях легко можно сделать медовый массаж живота, или обертывания. Время и деньги вы здорово сэкономите, а эффект от процедур вас приятно удивит.

Главное правило для всех женщин, которые начали борьбу за свой плоский живот, это системность и комплексность. Только сочетание всех способов: очищение организма, правильное питание, физическая активность и косметические процедуры, даст вам положительный устойчивый результат. Вы вполне способны самостоятельно восстановить вашу фигуру и поддерживать ее в том состоянии, которое нравится и устраивает вас.

Вы можете посмотреть комментарии или написать свой.