Как сохранить хорошую осанку

aurum

Сутулость – это распространенная проблема многих школьников. Как сохранить хорошую осанку ребенка? Физиологи утверждают: правильную осанку необходимо вырабатывать. Она должна стать естественной потребностью детского организма, потому над этим следует поработать.

Затраченные усилия окупятся сторицей, поскольку правильная осанка не только радует глаз, но также отличается большей функциональностью. Положение тела ребенка более устойчивое и для его поддержания требуется меньшее напряжение мышц. Когда ребенок ровно стоит, он меньше устаёт. При ходьбе, беге или во время прыжков позвоночник более эффективно амортизирует возникающие нагрузки.

Последствия неправильной осанки

• затрудненное кровообращение и дыхание;
• снижение окислительных процессов в организме и как следствие более высокая утомляемость во время физических и умственных нагрузок;
• возможное развитие близорукости и остеохондроза;
• сутулый ребенок выглядит мямлей и неудачником.

Как сохранить хорошую осанку?

1. Наращивание ”мышечного корсета”. Для хорошей осанки необходима равномерно развитая мускулатура. Она может спасти даже тех детей, кому достались по наследству слабые соединительные ткани.

2. Следите за тем, как ребенок сидит и стоит. Поправляйте его, если он начинает сутулиться или кособочиться.

3. Обращайте внимание на позу за столом. Ноги, руки и спина должны иметь опору. Высота стула должна быть не выше голени. Стол должен быть на 2-3 см выше уровня локтя опущенной руки сидящего ребенка. Подставьте скамейку, если ноги малыша не достают до пола – его тазобедренные и коленные суставы должны быть согнуты под прямым углом. Расстояние от глаз до книжки не должно превышать 40 см, в противном случае поставьте книгу на пюпитр, тогда и голову не нужно будет наклонять. Следите за тем, чтобы спина ребенка вплотную касалась спинки стула.

4. Не допускайте развития плоскостопия. С плоской стопой нарушается правильная опора, ось таза наклоняется, ноги быстро устают и осанка становится неправильной. Вовремя замеченное плоскостопие вполне реально исправить.

5. Правильная постель. Матрац должен быть жестким (травяным или волосяным) и ровным. Подушка - низкой и маленькой. Длина кровати должна позволять ребенку свободно вытягивать ноги.

Если хотите предупредить возможные проблемы с осанкой, не разрешайте своему чаду читать на спине или на боку. Для школы купите ему портфель, а ранец. Объясните ребенку, что нельзя носить в одной руке тяжести – их нужно равномерно распределять на обе руки.

Полезно для хорошей осанки

• плавать брассом;
• кататься на велосипеде с приподнятым рулем;
• ездить верхом;
• носить на голове кубики или подушечки с песком, солью и т.п., выполнять различные движения, не роняя предметы с головы;
• выполнять различные упражнения у вертикальной плоскости;
• тренировать координацию движений (стойка на одной ноге, “ласточка”, ходьба по бревну).

Вредно для хорошей осанки

• ездить на самокате;
• кататься на велосипеде, пригибаясь к рулю;
• заниматься теннисом, фехтованием, бадминтоном или боксом;
• долго прыгать на одной ноге или стоять на месте;
• поднимать грузы согнувшись, держать тяжести на вытянутых руках.

Самостоятельно выявить нарушение осанки можно с помощью нехитрой экспресс-диагностики. Попросите малыша раздеться и повернуться спиной. Осанка нарушена, если нижние углы лопаток находятся на разном уровне, одно плечо выше другого или заметна несимметричность ягодичных складок и линий талии. Еще одно простое обследование: уложите ребенка на спину, возьмите его за ступню и поднимайте ногу, стараясь не сгибать в колене. Если нога легко поднялась на 90° - у вашего ребенка нет проблем с мышцами и суставами.

Хотите показать ребенку правильную позу? Попросите его встать к стене и прикоснуться к ней пятками, ягодицами, икрами, головой и лопатками. Плечи и лопатки малыша должны быть развернуты, позвоночник выпрямлен, живот втянут, ягодицы напряжены. Пусть теперь детское тело запомнит эту позу!

Вы можете посмотреть комментарии или написать свой.

Обсуждение Опроса

Когда ребенок кусаетсяДальше

Кусал ли ваш ребенок других детей (или взрослых)?
Загрузка ... Загрузка ...
Комментарии
  1. Василиса   05:22 · 8 апреля 2012  

    Считаю, что при активном образе жизни ребенка гораздо легче выработать и сохранить хорошую осанку. Я много времени уделяю прогулкам с дочкой и подвижным играм. Это полезно нам обоим. Не знала, что вредно ездить на самокате, спасибо за подсказку.

  2. Юленка   13:11 · 30 марта 2012  

    Думаю что главным в обеспечении правильной осанки является забота родителей о рабочем месте ребенка. Стул или кресло должны быть максимально удобными ортопедическими. Также ребенок должен вести активный образ жизни, заниматься каким-нибудь видом спорта.

Написать комментарий

Ваш E-mail не публикуется.

Можно использовать HTML теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>





Задайте вопрос

Ваш вопрос будет опубликован на сайте в разделе «Нас спрашивают». Когда на вопрос поступит ответ вы получите уведомление по электронной почте.

В дальнейшем, если вы захотите задать уточняющий вопрос или ответить нашему педиатру, вы сможете оставить комментарий к соотвествующей записи на сайте.

Ваш вопрос кратко, в нескольких словах

Ваш вопрос в подробностях

Кот и Кит. Войти на сайт

  

Регистрация на сайте

На этот E-mail вам будет выслан пароль

Введите секретный код

  

Напомнить пароль

E-mail, который вы использовали при регистрации на сайте