Как правильно делать уборку в доме во время беременности

natulya

Давайте разберемся, как беременной женщине правильно поддерживать порядок в доме, дабы не нанести ущерба своему здоровью и здоровью будущего ребенка.

Для начала запомните простое правило: занимаясь любыми домашними и не только делами, старайтесь пользоваться двумя руками.

Вынашивая малыша, будущая мама иногда с трудом справляется с обязанностями, которые раньше доставляли удовольствие или занимали считанные минуты, так как давались легко. С каждой неделей некоторые домашние дела все больше будут напоминать задачи на сообразительность. Помните: решение любой поставленной перед собой задачи должно быть безопасным не только для мамы, а и для пузожителя.

Уборка с животиком

Если вы хотите немного подвигаться во время домашних дел, для начала откройте окна пошире. Помните: мышцы, которые сокращаются под действием нагрузки, нуждаются в большом количестве кислорода. Самое главное, что проблемы с нехваткой кислорода оборачиваются для беременной одышкой. Ведь организм будущей мамы, пытаясь добыть необходимый ему живительный кислород, чрезмерно учащает дыхание, что грозит малышу дефицитом свежего воздуха.

Чтобы во время уборки чувствовать себя хорошо мама должна делать все очень медленно и спокойно. При равномерном ритме мышцы успеют в достаточном количестве насытиться кислородом, значит, вас не будет беспокоить одышка.

Кто тянется вверх?

Чтобы легко дотянуться до какого-то предмета будущей маме понадобится лестница или подставка для ног. Если вы будете тянуться высоко вверх одной рукой, поднимаясь при этом на носочки, ваш позвоночник может сильно согнутся вбок, от чего мышцы, которые его удерживают, могут значительно пострадать.

Еще раз напоминаем: занимаясь домашними делами, пользуйтесь двумя руками. Поймите, что односторонняя нагрузка становится причиной слабости второй нерабочей стороны.

Перестановка в доме

Хотите что-то переставить, но для этого вам необходимо перенести предмет с одного места на другое? Держа предмет ближе к животику, вы смещаете центр тяжести вашего тела вперед, что может привести к чрезмерному напряжению мышц поясницы и спины.

Наклон и выпрямление

Если вы поднимаете какой-либо предмет с пола, не наклоняйтесь за ним, просто присядьте, согнув колени. И обязательно держите спинку ровной. Берите предмет прямыми руками. А если вы поднимаетесь вверх, то делать это лучше всего медленно, выпрямляя коленки. Так вы сможете избежать перенапряжений поясницы и спины.

Когда беременная стоит на одном месте…

Работая длительный период на одном месте, вы должны широко расставить ноги. Таким образом, вы сможете грамотно распределить вес тела. В такой позе можно чувствовать собственный центр тяжести. Это поможет избавиться от лишней нагрузки на спину.

Перерыв для будущей мамочки!

Устраивайте себе отдых каждые 30 минут. Вашим мышцам надо расслабляться, после напряжения. Прилягте и устройтесь поудобнее. Таким образом, вы обеспечите свободное движение крови от ваших ног к сердцу. Если вас стали беспокоить боли в пояснице, растяните свои уставшие мышцы. Для этого, выполните следующее упражнение: опуститесь на четвереньки, и выгните спину, как кошечка. Вот и все!

Вы можете посмотреть комментарии или написать свой.

543221
Обсуждение Опроса

А ваш ребенок одарен?Дальше

Считаете ли вы своего ребенка одаренным?
Загрузка ... Загрузка ...
Комментарии
  1. Аннюта   10:56 · 14 февраля 2012  

    Беременность — это не болезнь (если она конечно, протекает нормально). Поэтому я не вижу особых различий между уборкой во время беременности и в обычном положении.
    Единственное что посоветовала бы, так это поменьше использовать во время уборки всякой химии, чтобы не дышать ею.

Написать комментарий

Ваш E-mail не публикуется.

Можно использовать HTML теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>





Задайте вопрос

Ваш вопрос будет опубликован на сайте в разделе «Нас спрашивают». Когда на вопрос поступит ответ вы получите уведомление по электронной почте.

В дальнейшем, если вы захотите задать уточняющий вопрос или ответить нашему педиатру, вы сможете оставить комментарий к соотвествующей записи на сайте.

Ваш вопрос кратко, в нескольких словах

Ваш вопрос в подробностях

Кот и Кит. Войти на сайт

  

Регистрация на сайте

На этот E-mail вам будет выслан пароль

Введите секретный код

  

Напомнить пароль

E-mail, который вы использовали при регистрации на сайте