Как похудеть ребенку

JayS

Хорошо известно, что в последнее время такая проблема как наличие лишнего веса стала насущной не только для взрослых, но и для детей. Лишний вес — это далеко не только хороший аппетит и цветущий вид ребенка. Это, как правило, серьезные проблемы со здоровьем, которые, начавшись в юном возрасте, со временем только прогрессируют. А среди них такие как различные сердечно-сосудистые заболевания и диабет.

Если вы видите, что ваш ребенок страдает от лишнего веса, прежде всего, постарайтесь обратиться к специалистам, чтобы исключить гормональные проблемы или последствия стресса.

И ни за что не обвиняйте ребенка, не говорите ему неприятных слов о его внешности. Помните, что, чаще всего, главной причиной лишнего веса ребенка являются окружающие и в первую очередь — семья. То, какие привычки выработаны в семье в отношении еды, рацион, меню — все это играет крайне важную роль. Именно поэтому до того, как начинать работать над похудением ребенка, посмотрите на себя и свои пищевые пристрастия. Возможно, их тоже придется пересматривать. Ребенок — это не взрослый самостоятельный человек. Он редко может самостоятельно планировать свое питание. Даже если он уже достаточно большой и умеет готовить себе что-то несложное, основу рациона задают для него родители. И именно они должны выработать стратегию, определяющую, как похудеть ребенку.

Существует целый ряд факторов, ведущих к появлению лишнего веса. Среди них: переедание, потребление большого количества сладостей и мучных изделий, малоподвижный образ жизни и так далее.

Первый шаг, который необходимо предпринять — до минимума сократить, а лучше всего исключить из меню ребенка продукты, с высоким содержанием жира.  В число запрещенных продуктов попадают колбасы, хлебобулочные изделия. Постарайтесь как можно больше ограничивать употребление различных конфет, сахара, кондитерских изделий, сладкие газированные напитки. Откажитесь от майонеза и других острых и химических соусов и приправ. Помимо содержащихся в них калорий, очень часто, соусы и майонезы провоцируют дополнительный и совсем неправильный аппетит. Пусть ребенок пьет больше воды или несладкий чай. В общей сложности, ребенку необходимо пить в день не менее 30 мл жидкости на 1 килограмм веса.

Также очень полезно изменить способ приготовления блюд. Постарайтесь отказаться от жаренного и копченого, гораздо полезнее еда тушеная или приготовленная на пару. При этом вы не только избавите организм от лишних вредных элементов, но и откроете для себя более натуральные чистые и полезные вкусы продуктов.

Как похудеть ребенкуВажное значение для нормализации веса имеют четкий распорядок дня и режим питания. Постарайтесь приучить ребенка есть в одно и то же время, избегать вредных перекусов. Обязательно необходим завтрак. Именно в этот прием пищи ребенок должен получать четверть суточной нормы калорий. Затем — второй завтрак, уже в школе - это еще двадцать процентов, обед — тридцать пять и ужин — еще двадцать. Равномерные интервалы между приемами пищи позволят не только поддерживать силы на протяжении всего дня, но и будут способствовать лучшей мозговой деятельности, ну и, конечно, помогут в правильное время утолять голод и не переедать.

Особую роль в том, как похудеть ребенку играет спорт. Помните про физические нагрузки и движение. Старайтесь как можно больше гулять, занимайтесь плаванием, другими активными видами спорта. Ребенок должен проявлять физическую активность не менее одного часа в день.

Постарайтесь увлечь ребенка здоровым питанием, объяснить, насколько это необходимо, дабы избежать отторжения и противодействия. Готовьте ему вкусные десерты, но из фруктов, злаковые каши, салаты. Позвольте сыну или дочке готовить полезные блюда вместе с вами, возможно, его заинтересует процесс.

Главное, о чем необходимо помнить, начиная проводить изменения в питании ребенка, что для вас не должен стоять вопрос «Как ребенку похудеть за неделю, два дня или до праздников?». Это путь еще более опасный, чем для взрослого человека. Для вас должно быть важно не то, как быстро похудеть ребенку, а то, как организовать данный процесс правильно и безболезненно. В результате чего ребенок станет более здоровым и счастливым.

 

Вы можете посмотреть комментарии или написать свой.

Что вы обычно говорите ребенку, когда он проигрывает (выберите то высказывание, которое ближе всего к вашему ответу)?
Загрузка ... Загрузка ...
Комментарии
  1. Злата   20:16 · 5 ноября 2015  

    Ребенок, который много двигается, никогда не будет иметь лишний вес. Поэтому, нужно поменьше сидеть за планшетами, а больше гулять, записаться в спортивную секцию и проблема уйдет сама.

  2. слава   16:35 · 16 мая 2015  

    Если дети полные сами по себе, то им худеть не нужно, вес уйдет с возрастом сам. А если он связан с заболеваниями, то лечить их нужно.

Написать комментарий

Ваш E-mail не публикуется.

Можно использовать HTML теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>





Задайте вопрос

Ваш вопрос будет опубликован на сайте в разделе «Нас спрашивают». Когда на вопрос поступит ответ вы получите уведомление по электронной почте.

В дальнейшем, если вы захотите задать уточняющий вопрос или ответить нашему педиатру, вы сможете оставить комментарий к соотвествующей записи на сайте.

Ваш вопрос кратко, в нескольких словах

Ваш вопрос в подробностях

Кот и Кит. Войти на сайт

  

Регистрация на сайте

На этот E-mail вам будет выслан пароль

Введите секретный код

  

Напомнить пароль

E-mail, который вы использовали при регистрации на сайте