Как беременной питаться перед родами

natulya

Как должна питаться беременная женщина, начиная с первых месяцев беременности, и какие продукты следует включить в меню перед родами, дабы уберечь ткани от разрывов?

Ученые высчитали разницу между энергетическими затратами беременной женщины и небеременной, и она равна всего нескольким сотням калорий. То есть питаться во время беременности за двоих бессмысленно. К тому же лишние килограммы значительно осложняют роды. Да и восстанавливаться после них труднее, кстати, не только физически, а и психологически. Мамочка должна следить за питанием!

С первого месяца

С первых дней беременности женщина должна ввести ограничение на жареную, копченую, соленую и острую пищу. Эти продукты не пойдут на пользу ни вам, ни ребенку. К тому же все они часто приводят к различным проблемам со здоровьем – отекам, изжоге. Вам это нужно?

Старайтесь употреблять только натуральные продукты, не увлекайся цитрусовыми и прочими плодами, которые способны в дальнейшем вызвать у крохи аллергию, и… контролируйте свой вес.

Зачастую в начале беременности женщина теряет пару килограммов. После того, как организм будущей мамы привыкает к отведенному ему положению, он постепенно набирает вес. Оптимальная прибавка в весе в течение всей беременности равна 10-15 килограммам, в которые входит вес плода, матки, околоплодных вод, плаценты, груди. Естественно, все очень индивидуально, но если вы набрали 20 и более килограммов, вам стоит сесть на специальную диету для беременных!

Диету составит врач, который включит в ваше меню одни продукты и вычеркнет другие. Главное в диете для беременной – это чтобы ребенок ни в коем случае не страдал от нехватки какого-то вещества, витамина или минерала. Одна из эффективных методик, которая помогает держать себя в форме, предполагает не только выбор необходимых продуктов, но и правильное их распределение в зависимости от времени суток, то есть утром можно одни продукты, в обед другие, вечером - третьи. В первой половине дня можно позволить себе более калорийные блюда (рыбу, мясо), а во второй половине дня – только легкоусвояемые (овощи и каши).

На финишной прямой

На последних месяцах беременности появляется дополнительное правило питания (хорошо, если вы и раньше его придерживались!): на протяжении дня необходимо есть по чуть-чуть, но часто (5-6 раз в сутки). Тогда пища будет лучше усваиваться. Для этой же цели следует выдерживать интервалы между полдником и ужином, а также завтраком и обедом… Этот интервал должен составлять не меньше 3,5 часов!

Последний месяц беременности стоит отдельным пунктом, так как большинство органов и систем ребенка уже сформировались, пора подумать о том, чтобы роды прошли успешно. Для этого придется отказаться от некоторых продуктов и побольше есть те, которые поспособствуют легким родам. Не переживайте, вы успеете хорошо подготовиться к встрече со своим малышом!

За три недели до предполагаемых родов следует отказаться от животных жиров, которые есть в мясе и рыбе, их следует заменить жирами растительного происхождения, так как они делают ткани эластичными и позволяют избежать разрывов.

За две недели до родов откажитесь от каш и хлеба. Готовьте блюда из овощей, ешьте фрукты и кисломолочные продукты.

Когда до родов останется всего неделя, начинайте принимать отвар из семени льна, который предотвращает пересыхание слизистых в процессе родов. А вот молоко пить не рекомендуется.

В предполагаемый день родов кушать не советуют (если только немного крекеров). Черпать энергию лучше из питья. Попросите мужа приготовить узвар или чай с лимоном. Когда начнутся схватки пейте отвар из чабреца, мелиссы, мяты, душицы, смородины, малины (возьмите все в равных пропорциях) - это поможет шейке матки раскрываться быстрее, тем самым, приближая радостное событие в вашей жизни – появление на свет малыша.

Вы можете посмотреть комментарии или написать свой.

543221
Обсуждение Опроса

Когда ребенок кусаетсяДальше

Кусал ли ваш ребенок других детей (или взрослых)?
Загрузка ... Загрузка ...
Комментарии
  1. irisha_C   13:36 · 15 декабря 2011  

    Питаться беременная женщина перед родами. Нужно легко но питательно. Особое внимание полисахаридам — сложным углеводам, которые будут равномерно снабжать энергией.

  2. babusika   11:31 · 14 декабря 2011  

    Конечно же во время беременности надо есть побольше свежих овощей и фруктов. Также надо употреблять продукты в которых находиться много железа — мясо, яблоки, ежевика, черная смородина — так как эти продукты очень хорошо повышают гемоглобин.

Написать комментарий

Ваш E-mail не публикуется.

Можно использовать HTML теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>





Задайте вопрос

Ваш вопрос будет опубликован на сайте в разделе «Нас спрашивают». Когда на вопрос поступит ответ вы получите уведомление по электронной почте.

В дальнейшем, если вы захотите задать уточняющий вопрос или ответить нашему педиатру, вы сможете оставить комментарий к соотвествующей записи на сайте.

Ваш вопрос кратко, в нескольких словах

Ваш вопрос в подробностях

Кот и Кит. Войти на сайт

  

Регистрация на сайте

На этот E-mail вам будет выслан пароль

Введите секретный код

  

Напомнить пароль

E-mail, который вы использовали при регистрации на сайте