Как беременной питаться перед родами

natulya

Как должна питаться беременная женщина, начиная с первых месяцев беременности, и какие продукты следует включить в меню перед родами, дабы уберечь ткани от разрывов?

Ученые высчитали разницу между энергетическими затратами беременной женщины и небеременной, и она равна всего нескольким сотням калорий. То есть питаться во время беременности за двоих бессмысленно. К тому же лишние килограммы значительно осложняют роды. Да и восстанавливаться после них труднее, кстати, не только физически, а и психологически. Мамочка должна следить за питанием!

С первого месяца

С первых дней беременности женщина должна ввести ограничение на жареную, копченую, соленую и острую пищу. Эти продукты не пойдут на пользу ни вам, ни ребенку. К тому же все они часто приводят к различным проблемам со здоровьем – отекам, изжоге. Вам это нужно?

Старайтесь употреблять только натуральные продукты, не увлекайся цитрусовыми и прочими плодами, которые способны в дальнейшем вызвать у крохи аллергию, и… контролируйте свой вес.

Зачастую в начале беременности женщина теряет пару килограммов. После того, как организм будущей мамы привыкает к отведенному ему положению, он постепенно набирает вес. Оптимальная прибавка в весе в течение всей беременности равна 10-15 килограммам, в которые входит вес плода, матки, околоплодных вод, плаценты, груди. Естественно, все очень индивидуально, но если вы набрали 20 и более килограммов, вам стоит сесть на специальную диету для беременных!

Диету составит врач, который включит в ваше меню одни продукты и вычеркнет другие. Главное в диете для беременной – это чтобы ребенок ни в коем случае не страдал от нехватки какого-то вещества, витамина или минерала. Одна из эффективных методик, которая помогает держать себя в форме, предполагает не только выбор необходимых продуктов, но и правильное их распределение в зависимости от времени суток, то есть утром можно одни продукты, в обед другие, вечером - третьи. В первой половине дня можно позволить себе более калорийные блюда (рыбу, мясо), а во второй половине дня – только легкоусвояемые (овощи и каши).

На финишной прямой

На последних месяцах беременности появляется дополнительное правило питания (хорошо, если вы и раньше его придерживались!): на протяжении дня необходимо есть по чуть-чуть, но часто (5-6 раз в сутки). Тогда пища будет лучше усваиваться. Для этой же цели следует выдерживать интервалы между полдником и ужином, а также завтраком и обедом… Этот интервал должен составлять не меньше 3,5 часов!

Последний месяц беременности стоит отдельным пунктом, так как большинство органов и систем ребенка уже сформировались, пора подумать о том, чтобы роды прошли успешно. Для этого придется отказаться от некоторых продуктов и побольше есть те, которые поспособствуют легким родам. Не переживайте, вы успеете хорошо подготовиться к встрече со своим малышом!

За три недели до предполагаемых родов следует отказаться от животных жиров, которые есть в мясе и рыбе, их следует заменить жирами растительного происхождения, так как они делают ткани эластичными и позволяют избежать разрывов.

За две недели до родов откажитесь от каш и хлеба. Готовьте блюда из овощей, ешьте фрукты и кисломолочные продукты.

Когда до родов останется всего неделя, начинайте принимать отвар из семени льна, который предотвращает пересыхание слизистых в процессе родов. А вот молоко пить не рекомендуется.

В предполагаемый день родов кушать не советуют (если только немного крекеров). Черпать энергию лучше из питья. Попросите мужа приготовить узвар или чай с лимоном. Когда начнутся схватки пейте отвар из чабреца, мелиссы, мяты, душицы, смородины, малины (возьмите все в равных пропорциях) - это поможет шейке матки раскрываться быстрее, тем самым, приближая радостное событие в вашей жизни – появление на свет малыша.

Вы можете посмотреть комментарии или написать свой.

543221

Должны ли родители учить маленьких детей (2 – 6-ти летнего возраста) давать сдачи, когда сверстник бьет его?
Загрузка ... Загрузка ...
Комментарии
  1. irisha_C   13:36 · 15 декабря 2011  

    Питаться беременная женщина перед родами. Нужно легко но питательно. Особое внимание полисахаридам — сложным углеводам, которые будут равномерно снабжать энергией.

  2. babusika   11:31 · 14 декабря 2011  

    Конечно же во время беременности надо есть побольше свежих овощей и фруктов. Также надо употреблять продукты в которых находиться много железа — мясо, яблоки, ежевика, черная смородина — так как эти продукты очень хорошо повышают гемоглобин.

Написать комментарий

Ваш E-mail не публикуется.

Можно использовать HTML теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>





Задайте вопрос

Ваш вопрос будет опубликован на сайте в разделе «Нас спрашивают». Когда на вопрос поступит ответ вы получите уведомление по электронной почте.

В дальнейшем, если вы захотите задать уточняющий вопрос или ответить нашему педиатру, вы сможете оставить комментарий к соотвествующей записи на сайте.

Ваш вопрос кратко, в нескольких словах

Ваш вопрос в подробностях

Кот и Кит. Войти на сайт

  

Регистрация на сайте

На этот E-mail вам будет выслан пароль

Введите секретный код

  

Напомнить пароль

E-mail, который вы использовали при регистрации на сайте