Йога для беременных

natulya

Йога во время беременности направлена на помощь женщине и облегчение ее состояния с первых недель беременности. Чем раньше будущая мама начнет заниматься йогой, тем выше гарантия того, что на протяжении 9 месяцев она будет чувствовать себя прекрасно, а роды пройдут легко и естественно.

Особенное внимание следует уделить терапевтическому действию йоги, которая помогает в лечении бесплодия. В некоторых случаях женщины, длительное время не беременевшие, благодаря йоге укрепившие свое здоровье, становились счастливыми мамами.

В основном женщины начинают заниматься йогой уже будучи беременными. Ведь именно беременность заставляет женщин задуматься о своем здоровье и здоровье малыша, желая также улучшить форму своего тела.

Уже в первые дни беременности организм женщины претерпевает сильную эндокринную перестройку, а также начало процесса адаптации, отягощенного токсикозом. В этот период женщина должна уделять себе очень много внимания. Подобрать правильный режим занятий йогой может помочь только инструктор по йоге. Йогу для беременных практикуют вплоть до родов.

Йога – это идеальная подготовка к беременности и родам. Она не считается физической нагрузкой! Это должны запомнить ведущие беременных женщин врачи, которые часто запрещают своим подопечным заниматься йогой при повышенном тонусе матки. На занятиях йогой большое внимание уделяется упражнениям, направленным на расслабление всего тела, мышц живота, а также матки.

Занятия сопровождаются успокаивающей, расслабляющей музыкой. В начале занятия беременные настраиваются на расслабление тела и осознание нового положения. Именно на занятиях йогой женщина может отдохнуть от своих проблем, научиться релаксировать на физическом уровне и психоэмоциональном. Это поможет предотвратить тонус матки или снизить вероятность его возникновения. Как правило, особенное внимание на занятиях для беременных инструкторы уделяют правильному и расслабляющему дыханию. Это полное дыхание йогов снимает усталость, напряжение и эмоциональное возбуждение. С его помощью можно возобладать над сильными переживаниями, абстрагироваться от обстоятельств. Для беременных очень полезна практика пранаямы, так как при этом вентилируются легкие, тонизируется нервная система. Ее польза ощутима для ранимой женской психики.

Йога не расходует энергию, как любые другие виды физической подготовки (гимнастика, шейпинг, танцы, аэробика, бодибилдинг и т. п.), а наоборот, пополняет ее запасы и благотворно воздействует на хорошее состояние всех органов. Йога не изнуряет, сжигает лишние жировые отложения, таким образом, помогает предупредить сильное увеличение массы тела, а также борется с целлюлитом.

Многие беременные страдают запорами, ведь кишечник работает нестабильно и вяло. Причина - растущая матка, которая сдавливает органы брюшной полости, препятствуя опорожнению кишечника. Состояние усугубляется малоподвижным образом жизни. Кровь застаивается в геморроидальных венах, что приводит к геморрою. Специальные упражнения йоги – «растяжка» и «скручивание» – улучшают обмен веществ, нормализуют процессы переваривания, усвоения, выведения, тонизируют перистальтику, помогают организму очищаться на клеточном уровне.

Особенно необходима йога беременным, страдающим отеками ног, онемением конечностей, варикозным расширением вен. Предотвратить подобные осложнения помогают специальные упражнения в положении сидя и лежа, которые необходимо выполнять с первого триместра беременности. Терапевтический эффект состоит в нормализации кровообращения в бедрах и ногах.

Многие не перестают работать до родов, что неправильно. После 30-й недели любая беременная должна физически и психологически настраиваться на роды, перестать работать и посвятить свободное время занятиям йогой, которая повышает шансы родить малыша в срок и без разрывов матки, влагалища, натренированных специальными упражнениями.

Йога оказывает не только психотерапевтическое действие на будущую маму, но и повышает ее самооценку, придает уверенность в собственных силах, что очень важно для беременных. С помощью йоги женщина приобретает навыки управления дыханием, учится осознанно напрягать и расслаблять тело.

Если вы хотите родить легко и быстро здорового малыша, тогда вам пригодится йога для беременных.

Вы можете посмотреть комментарии или написать свой.

543221

Лишаете ли вы своего 2 – 3-х летнего ребенка привилегий в качестве наказания?
Загрузка ... Загрузка ...

Написать комментарий

Ваш E-mail не публикуется.

Можно использовать HTML теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>





Задайте вопрос

Ваш вопрос будет опубликован на сайте в разделе «Нас спрашивают». Когда на вопрос поступит ответ вы получите уведомление по электронной почте.

В дальнейшем, если вы захотите задать уточняющий вопрос или ответить нашему педиатру, вы сможете оставить комментарий к соотвествующей записи на сайте.

Ваш вопрос кратко, в нескольких словах

Ваш вопрос в подробностях

Кот и Кит. Войти на сайт

  

Регистрация на сайте

На этот E-mail вам будет выслан пароль

Введите секретный код

  

Напомнить пароль

E-mail, который вы использовали при регистрации на сайте