Гимнастика для беременных

natulya

Невозможно переоценить пользу и значение гимнастики для беременной женщины. Каждая будущая мама чувствует, насколько легче ей дышится после занятий, каждая клеточка тела поет. Во время беременности спорт улучшает кровообращение. В итоге ребенок получает больше кислорода, а с ним - питательных веществ. Регулярная гимнастика способствует укреплению мышц, что плавно готовит организм беременной женщины к возрастающим нагрузкам и родам. Гимнастику для беременных следует выполнять с учетом некоторых требований: не должно производиться никаких интенсивных и резких движений, категорически запрещено поднимать тяжести. Спорт запрещен будущим мамам, если у них есть противопоказания в виде угрозы выкидыша, угрозы преждевременных родов.

Гимнастика

Для беременных существуют всевозможные специальные курсы гимнастики. Зачастую они включают психологическую, а также информационную подготовку к родам, и физкультуру для беременных. На таких курсах вам покажут упражнения, которые во многом напоминают обычную динамическую гимнастику, только все эти упражнения необходимо выполнять плавно и размеренно. Гимнастика включает в себя комплекс упражнений направленных на работу с суставами. Также уделяется особенное внимание упражнениям на растяжение мышц, чаще всего - внутренних мышц бедра, участвующих в родах.

На курсах гимнастики много времени отводится релаксации. Беременные выбирают удобное положение лежа и стараются поочередно расслабить все мышцы, стараясь добиться расслабления всего организма. Но больше всего беременным нравится нравилась дыхательная гимнастика, тренирующая большое количество типов дыхания, которые помогают облегчить боль при схватках, а также уменьшить кислородное голодание малыша в период потуг.

Водная гимнастика и фитбол

Если вы хотите посещать бассейн, то вам надо ходить в тот, где вода дезинфицируется не с помощью хлорки (она вредна для беременных), а посредством ультрафиолетовых ламп. В бассейне беременные могут заниматься аквааэробикой, которая также является гимнастикой для беременных, только занятия проводятся в воде. Если в вашем городе есть возможность ходить на такие курсы, обязательно воспользуйтесь этой возможностью. Там вас научат нырять с задержкой дыхания. Такая гимнастика очень необходима вашему ребенку, это поможет ему легче перенести кислородное голодание во время родов.

Для дома вы можете купить фитбол – большой надувной мяч, который позволяет снизить нагрузку на ноги в процессе занятий аэробикой. Гимнастика на фитболе отлично подготавливает беременную женщину к родам. Упражнения на мяче вам также покажут на курсах, а выполнять их вы сможете дома.

Вывод

Гимнастика для беременных – это не прихоть врачей, а жизненная необходимость. Гимнастику для беременных осилит каждая будущая мама, даже если до беременности она не занималась никаким видом спорта! Обязательно запишитесь на курсы гимнастики для беременных или выполняйте дома самые простые упражнения, не представляющие сложности и угрозы для жизни малыша. Гимнастика для беременных помогает сохранить мышечный тонус, и избежать некоторых проблем, например, одышки и варикозного расширения вен, которые сопровождают беременность, а также физически подготовит к родам.

Вы можете посмотреть комментарии или написать свой.

543221

Плохое поведение вашего ребенка связано с его одаренностью?
Загрузка ... Загрузка ...
Комментарии
  1. Evghenia   16:31 · 16 июня 2012  

    Гимнастика для беременных обеспечивает необходимую растяжку мышц, участвующих в родах. Снимает напряжение и усталость. Даже если нет возможности посещать специальные занятия, можно приобрести диск с данным комплексом и заниматься самостоятельно дома.

Написать комментарий

Ваш E-mail не публикуется.

Можно использовать HTML теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>





Задайте вопрос

Ваш вопрос будет опубликован на сайте в разделе «Нас спрашивают». Когда на вопрос поступит ответ вы получите уведомление по электронной почте.

В дальнейшем, если вы захотите задать уточняющий вопрос или ответить нашему педиатру, вы сможете оставить комментарий к соотвествующей записи на сайте.

Ваш вопрос кратко, в нескольких словах

Ваш вопрос в подробностях

Кот и Кит. Войти на сайт

  

Регистрация на сайте

На этот E-mail вам будет выслан пароль

Введите секретный код

  

Напомнить пароль

E-mail, который вы использовали при регистрации на сайте