Для того чтобы отпущенные на ожидание ребёнка девять месяцев беременности прошли максимально эффективно, необходимо составить подробный план как минимум на каждый триместр, не забыв включить в него такие важные занятия, как посещение доверенного гинеколога и курсов по подготовке к родам, чтение соответствующей литературы, обновление гардероба, выбор приданого для малыша, ознакомление с новинками детской моды, создание позитивного отношения к предстоящим переменам в жизни.
Одним из важнейших пунктов плана на каждый триместр беременности является правильное и сбалансированное питание. На протяжении всех девяти месяцев от того, что употребляет беременная женщина, зависит не только здоровье её собственного тела, но и здоровье её будущего малыша. Именно поэтому достаточное употребление качественных протеинов, полиненасыщенных жирных кислот, сложных сахаров, минералов и витаминов считается обязательным рутинным заданием на каждый день.
Другим важным и ответственным ежедневным заданием можно считать активный образ жизни, умеренные физические нагрузки, улучшающие кровоснабжение всех органов и систем, а также создающие оптимальные условия для созревания плода.
Очень важно, чтобы физические упражнения не стали самоцелью, так как важно то удовольствие, которое они приносят. Именно поэтому физическая активность во время беременности не должна быть чрезмерной. В идеале беременная женщина должна продолжать вести привычный образ жизни, ничего коренным образом в ней не меняя, постепенно перестраивая свои интересы в соответствии с новым социальным статусом.
Чему действительно следует научиться за время беременность так это – расслабляться. Только освоив в совершенстве технику расслабления, можно быть уверенной, что роды пройдут максимально мягко и безболезненно, что во время ухода за ребёнком не произойдёт переутомления нервной системы. Современным женщинам именно расслабление даётся с трудом, поэтому и начать осваивать его следует как можно раньше.
Что касается глобальных планов по триместрам, то они у всех беременных женщин выглядят приблизительно одинаково.
Первый триместр – лучшее время для поиска доверенного врача и того медицинского учреждения, в котором произойдёт появление малыша на свет. От правильности сделанного выбора зависит не только комфорт первых дней жизни ребёнка, но и вера мамы в успех родов. До конца первого триместра беременной женщине следует стать на учёт в женской консультации и сдать первый пакет обязательных анализов, чтобы доверенный врач получил возможность объективно оценить состояние её организма, а также выбрал тактику ведения беременности и родов.
Уже в начале второго триместра следует определиться с курсами по подготовке к родам, а также обсудить с отцом будущего ребёнка возможность партнерских родов. Именно в этот период лучше всего сообщить коллегам по работе, а, прежде всего, своему работодателю, о своих планах на ближайшее будущее.
Третий триместр – самый скоротечный, так как ежедневно приходится решать огромное количество вопросов, принимать множество решений, делать выбор, от которого часто зависит слишком много.
Независимо от того, какой план был намечен на тот или иной день, в нём обязательно должен быть пункт, обещающий беременной женщине удовольствие и положительные эмоции. Это может быть приобретение вещей для беременной в первом, посещение кафе с подругой во втором и неспешная прогулка по детским магазинам в третьем триместре. Главное, чтобы каждый день в жизни будущей мамы было хотя бы пять минут настоящего счастья.
Вы можете посмотреть комментарии или написать свой.
Загрузка ...