Диета для кормящих мам

aurum

Все съеденное вами малыш получает через несколько часов вместе с молоком. Потому специалисты рекомендуют кормящим мамам сформировать заново свои вкусовые пристрастия – исходя из принципа ”не навреди”.

Женский организм устроен таким образом, что в первый месяц после появления малыша на свет молоко вырабатывается из припасенных за время беременности запасов. Такая страховка предусмотрена природой неспроста. Молодая мама сможет кормить ребенка грудью даже в том случае, если ей самой доведется голодать. Однако очень скоро наступает момент, когда для производства молока материнскому организму уже не обойтись без пищи: свежей, разнообразной и качественной. Поэтому придется в чем-то себя ограничивать, а что-то даже исключать. Вряд ли диета для кормящих мам должна пугать. Ведь все что в это время любящая мама делает, она делает для своей крохи.

Что нельзя?

• Курить и употреблять алкоголь.
• Есть аллергенные продукты (шоколад, раки, крабы, скумбрия).
• Пить крепкий кофе и чай.
• Употреблять в пищу чеснок и лук.

Ограничить или исключить (в случае аллергических заболеваний, заболеваний желудочно-кишечного тракта и позднего гестоза) употребление следующих продуктов:

• цитрусовые, малина, клубника, тропические фрукты, яйца, молоко, орехи, мед, сахар, деликатесная рыба;
• закусочные консервы, копчености и майонез;
• сало и жирное мясо;
• продукты со значительным количеством красителей и искусственных консервантов;
• бобовые, черный хлеб и виноград.

Что можно?

• Кисломолочные продукты (простокваша, кефир, йогурты, бифидокефир) – не более 600 - 800 мл / д.
• Молоко жирностью 2,5% – до 200 мл / д (лучше употреблять в составе других блюд).
• Неострый сыр и творог жирностью 5-9%.
• Рыба и мясо (птица, кролик, нежирная говядина и свинина).
• Растительное масло, сливочное масло и маргарин.
• Крупы без ограничений, хлеб (желательно с отрубями).
• Кондитерские изделия (крекеры, мармелад, зефир, пастила и сухое печенье).
• Фрукты и овощи за исключением упомянутых выше.
• Зеленый или некрепкий черный чай, чаи на травах (душица, чабрец, мята), слабый кофе, морсы, компоты и негазированная минеральная вода. В течение дня рекомендуется пить не более полутора-двух литров жидкости (после родов, в течение первых трех суток - не более одного литра).

Полезные добавки

Полезно разнообразить ежедневный рацион специализированными продуктами для кормящих матерей (чаи, каши быстрого приготовления, сухие белково-витаминные минеральные комплексы, витамины, соки и напитки). Данные продукты увеличивают лактацию, способствуют восполнению минеральных веществ, витаминов и белка.

Советы

1. Заведите свой пищевой дневник. В него следует записывать все, что вы съели, сколько и когда. Это даст возможность отслеживать реакцию малыша на новые продукты. При необходимости эти записи помогут определить продукт-агрессор и изменить диету.

2. Добавляйте новые продукты в рацион раз в 3-4 дня (лучше утром). Знакомить ребенка с новыми продуктами следует постепенно, начинать нужно с маленьких доз. Внимательно наблюдайте за реакцией крохи. Появление красноты, сыпи, изменение стула и усиленное беспокойство – это повод повременить с изменением рациона.

Некоторые диеты для кормящих мам советуют полностью отказаться от употребления мяса. Это нежелательно делать, поскольку может вызвать у малыша развитие анемии. Дефицит кислорода – это риск слабого роста и отставания в развитии. Если же вы не готовы отступить от вегетарианства даже в период грудного кормления, следует обеспечить поступление в организм витамина В12 и железа с помощью соответствующих витаминных комплексов.

Хотелось бы напомнить, что правильный рацион – это не панацея от всех бед. Регулярная нервозность и высокая мнительность кормящей мамы могут оказаться факторами куда более вредными. Чаще прислушивайтесь не только к советам специалистов, но также и к своему материнскому чутью, которое очень редко подводит.

Вы можете посмотреть комментарии или написать свой.

543221

Что вы обычно говорите ребенку, когда он проигрывает (выберите то высказывание, которое ближе всего к вашему ответу)?
Загрузка ... Загрузка ...
Комментарии
  1. Evghenia   16:20 · 29 мая 2012  

    Во избежании аллергии, коликов у ребенка, кормящая мама должна придерживаться диеты. Употреблять в пищу только полезные, не аллергенные и легкоусвояемые продукты. Ведя пищевой дневник, мама всегда сможет быстро проследить реакцию малыша на любой продукт.

Написать комментарий

Ваш E-mail не публикуется.

Можно использовать HTML теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>





Задайте вопрос

Ваш вопрос будет опубликован на сайте в разделе «Нас спрашивают». Когда на вопрос поступит ответ вы получите уведомление по электронной почте.

В дальнейшем, если вы захотите задать уточняющий вопрос или ответить нашему педиатру, вы сможете оставить комментарий к соотвествующей записи на сайте.

Ваш вопрос кратко, в нескольких словах

Ваш вопрос в подробностях

Кот и Кит. Войти на сайт

  

Регистрация на сайте

На этот E-mail вам будет выслан пароль

Введите секретный код

  

Напомнить пароль

E-mail, который вы использовали при регистрации на сайте