Беременность и спина

JayS

Хорошо известно, что беременность, предъявляя повышенные требования к организму женщины, выявляет скрытые проблемы её организма.

Поскольку компенсаторные возможности женского организма во время беременности находятся на пределе, часто возникает сбой в работе органа или системы, который проявляют себя дисфункцией или болевыми ощущениями.

Медицинские специалисты называют периодически возникающие боли в спине, крестце и костях таза летучими. Причин их возникновения существует множество. Прежде всего, это изменение положения центра тяжести женского тела по мере роста плода. Часто к стремительно увеличивающемуся весу тела не успевают приспособиться структуры опорно-двигательного аппарата, суставы и связки. Их перенапряжение и сопровождается появлением неприятных ощущений, особенно после продолжительной физической нагрузки. Не стоит забывать и об изменении гормонального фона женщины, в частности об активации такого гормона как релаксин, в задачи которого входит увеличение подвижности межкостных сочленений женщины, что является необходимым условием для успешных родов.

Во время беременности обостряются и такие хронические патологии как остеохондроз и искривление позвоночника, причём функциональные нарушения часто сопровождаются болевыми ощущениями различной интенсивности.

Почти половина беременных женщин, по данным мировой статистики, на различных сроках беременности испытывает дискомфорт в области поясницы и позвоночника. После родов их количество возрастает до 70%, что объясняется неправильным ведением родов и истощением адаптационных возможностей организма в последние недели беременности.

Поскольку во время беременности количество фармакологических препаратов, принимаемых женщиной, должно быть резко ограничено, бороться с возникшей проблемой рекомендуется более простыми и безопасными методами, а также проводить все необходимые профилактические мероприятия.

Правильно составленный пищевой рацион позволяет предупредить появление болей в спине, уменьшить интенсивность неприятных ощущений.

Обязательными компонентами суточного меню беременной женщины должны являться богатые кальцием продукты, прежде всего, молочные и кисломолочные, мясо, рыба, зелень и орехи.

Выраженным профилактическим эффектом обладают такие занятия спортом как плавание, аквааэробика, йога и лечебная гимнастика, направленная на укрепление мышечных групп передней брюшной стенки и мышц спины.
Важным условием здоровья спины является комфортное спальное место, предполагающее наличие небольшой подушки, ортопедического матраса, позволяющего обеспечить разгрузку связочного и мышечного аппарата во время ночного отдыха.

К профилактическим мероприятиям относится и соблюдение особого режима поясничной безопасности, предполагающего следующие положения:

- для того, чтобы поднять с пола упавший предмет, необходимо присесть на корточки, а не наклоняться за ним;
- надевать обувь следует в положении сидя, точно также рекомендуется и снимать её;
- сидя за столом, необходимо плотно прижимать позвоночник к спинке стула, а не облокачиваться о стол;
- на стул следует присаживаться медленно, а не опускаться со всего размаху, так как именно такие высокоамплитудные движения дестабилизируют опорно-двигательный аппарат и становятся причиной его быстрого изнашивания.

В качестве эффективного профилактического средства могут быть предложены несложные корригирующие упражнения, позволяющие при регулярном выполнении укрепить связочный аппарат, повысить функциональные возможности всех отделов позвоночного столба. В лечебно-профилактический комплекс входят повороты головы в стороны, покачивание на спине с подтянутыми к груди коленями, выгибания спины, так называемое упражнение «кошка».

При постоянных болях в пояснице и различных отделах позвоночника следует незамедлительно показаться специалисту и начать приём фармакологических средств, обеспечивающих поступление 1 г кальция в стуки. Желательно отдавать предпочтение лактату или карбонату кальция, биодоступность кальция в которых достигает 35-40%.

Вы можете посмотреть комментарии или написать свой.

Обсуждение Опроса

Хвастаться — хорошо?Дальше

Хвастается ли ваш ребенок?
Загрузка ... Загрузка ...

Написать комментарий

Ваш E-mail не публикуется.

Можно использовать HTML теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>





Задайте вопрос

Ваш вопрос будет опубликован на сайте в разделе «Нас спрашивают». Когда на вопрос поступит ответ вы получите уведомление по электронной почте.

В дальнейшем, если вы захотите задать уточняющий вопрос или ответить нашему педиатру, вы сможете оставить комментарий к соотвествующей записи на сайте.

Ваш вопрос кратко, в нескольких словах

Ваш вопрос в подробностях

Кот и Кит. Войти на сайт

  

Регистрация на сайте

На этот E-mail вам будет выслан пароль

Введите секретный код

  

Напомнить пароль

E-mail, который вы использовали при регистрации на сайте