Хорошо известно, что беременность, предъявляя повышенные требования к организму женщины, выявляет скрытые проблемы её организма.
Поскольку компенсаторные возможности женского организма во время беременности находятся на пределе, часто возникает сбой в работе органа или системы, который проявляют себя дисфункцией или болевыми ощущениями.
Медицинские специалисты называют периодически возникающие боли в спине, крестце и костях таза летучими. Причин их возникновения существует множество. Прежде всего, это изменение положения центра тяжести женского тела по мере роста плода. Часто к стремительно увеличивающемуся весу тела не успевают приспособиться структуры опорно-двигательного аппарата, суставы и связки. Их перенапряжение и сопровождается появлением неприятных ощущений, особенно после продолжительной физической нагрузки. Не стоит забывать и об изменении гормонального фона женщины, в частности об активации такого гормона как релаксин, в задачи которого входит увеличение подвижности межкостных сочленений женщины, что является необходимым условием для успешных родов.
Во время беременности обостряются и такие хронические патологии как остеохондроз и искривление позвоночника, причём функциональные нарушения часто сопровождаются болевыми ощущениями различной интенсивности.
Почти половина беременных женщин, по данным мировой статистики, на различных сроках беременности испытывает дискомфорт в области поясницы и позвоночника. После родов их количество возрастает до 70%, что объясняется неправильным ведением родов и истощением адаптационных возможностей организма в последние недели беременности.
Поскольку во время беременности количество фармакологических препаратов, принимаемых женщиной, должно быть резко ограничено, бороться с возникшей проблемой рекомендуется более простыми и безопасными методами, а также проводить все необходимые профилактические мероприятия.
Правильно составленный пищевой рацион позволяет предупредить появление болей в спине, уменьшить интенсивность неприятных ощущений.
Обязательными компонентами суточного меню беременной женщины должны являться богатые кальцием продукты, прежде всего, молочные и кисломолочные, мясо, рыба, зелень и орехи.
Выраженным профилактическим эффектом обладают такие занятия спортом как плавание, аквааэробика, йога и лечебная гимнастика, направленная на укрепление мышечных групп передней брюшной стенки и мышц спины.
Важным условием здоровья спины является комфортное спальное место, предполагающее наличие небольшой подушки, ортопедического матраса, позволяющего обеспечить разгрузку связочного и мышечного аппарата во время ночного отдыха.
К профилактическим мероприятиям относится и соблюдение особого режима поясничной безопасности, предполагающего следующие положения:
- для того, чтобы поднять с пола упавший предмет, необходимо присесть на корточки, а не наклоняться за ним;
- надевать обувь следует в положении сидя, точно также рекомендуется и снимать её;
- сидя за столом, необходимо плотно прижимать позвоночник к спинке стула, а не облокачиваться о стол;
- на стул следует присаживаться медленно, а не опускаться со всего размаху, так как именно такие высокоамплитудные движения дестабилизируют опорно-двигательный аппарат и становятся причиной его быстрого изнашивания.
В качестве эффективного профилактического средства могут быть предложены несложные корригирующие упражнения, позволяющие при регулярном выполнении укрепить связочный аппарат, повысить функциональные возможности всех отделов позвоночного столба. В лечебно-профилактический комплекс входят повороты головы в стороны, покачивание на спине с подтянутыми к груди коленями, выгибания спины, так называемое упражнение «кошка».
При постоянных болях в пояснице и различных отделах позвоночника следует незамедлительно показаться специалисту и начать приём фармакологических средств, обеспечивающих поступление 1 г кальция в стуки. Желательно отдавать предпочтение лактату или карбонату кальция, биодоступность кальция в которых достигает 35-40%.
Вы можете посмотреть комментарии или написать свой.
Загрузка ...