7 причин отказаться от диеты

yamayki

В сети можно найти тысячи статей о диетах: как, когда, сколько и чего нужно есть, чтобы похудеть. Но всегда ли нужно в этом деле фанатично идти до конца?

Когда стоит остановиться и отказаться от диеты? Чтобы не быть голословными, обратимся к зарубежным исследованиям.

Итак, перед вами 7 научных причин отказаться от строгой диеты:

- 1. Диета не дает заметных результатов Недавно опубликованное в журнале Journal of Obesity исследование говорит о том, что только 20% участников в течение одного года способны поддерживать массу тела с помощью диеты, а на второй год процент успешных участников становится еще ниже. Авторы предполагают, что эта статистика была бы гораздо хуже, если смотреть не только на здоровых добровольцев, но и на людей с хроническими болезнями и расстройствами пищевого поведения. Нет результатов – завязывайте!

- 2. Вы можете набрать больше, чем потеряли Существуют надежные научные доказательства того, что жесткие ограничительные диеты в долговременной перспективе неэффективны и плохо отражаются на здоровье участников. Проведенный в США обзор 31 исследования показал, что такие диеты не позволяют большинству людей надолго сохранить свой вес. «Большая часть участников, следовавших жестким ограничительным диетам, не в состоянии поддерживать достигнутый результат длительное время (на протяжении нескольких лет). От 1/3 до 2/3 из них в итоге набирают больше, чем они потеряли за период диеты», - писали ученые.

- 3. Диеты нарушают обмен и усиливают голод Организм реагирует на диеты сложными обменными, поведенческими, нейроэндокринными и автономными механизмами, которые позволяют существовать в условиях вынужденного недоедания. Такое противоречивое явление, как адаптивный термогенез, активизирует обмен веществ и усиливает чувство голода.

- 4. Организм со временем адаптируется к диете Недавно проведенное с участниками шоу The Biggest Loser исследование выявило, что скорость обмена веществ в покое к концу проекта у них упала до 610 ккал/сут, оставаясь ниже среднего показателя на протяжении целых шести лет! В результате непредвиденной адаптации организма 13 из 14 участников шоу вернули большую часть своих потерянных фунтов.

- 5. Диета требует слишком много времени и энергии Ограничительные диеты для большинства людей сложны, требуют больших затрат времени и сил, а также недюжинной силы воли. Если вы, стиснув зубы, продолжаете игнорировать любимые продукты и тратите много нервов на поддержание такой диеты - она того не стоит, поверьте. Вы должны жить и питаться с удовольствием, соблюдая разумные пределы, но и не забывая о наслаждениях.

- 6. Диеты психологически контрпродуктивны Исследования показывают, что строгое ограничение в еде приводит к нежелательным психологическим последствиям, таким как чрезмерная забота о рационе или, наоборот, стремление наедаться в отсутствие голода, раздражительность, невнимательность, дисфория (болезненно пониженное настроение). Поэтому еще раз предупреждаем: не изматывайте себя диетами!

- 7. Диеты не учитывают ваших особенностей Многие диеты диктуют вам не только конкретные продукты, но и время приема пищи, и даже размер каждой порции с точностью до ложки – это неправильно и совершенно не учитывает ваши индивидуальные потребности! Такой подход учит следовать чужому расписанию, игнорируя свою физиологию. Что же предпринять? Многие ученые приходят к выводу, что при планировании рациона питания нужно максимально ориентироваться на свои возможности и состояние здоровья, избегая жестких ограничительных диет, ориентированных исключительно на быстрое похудение и «сушку». Научно обоснованная диета DASH и средиземноморская диета будут в разы полезнее для здоровья, чем те крайности, которые предлагают доморощенные тренеры, обещающие «похудеть на 20 кг за месяц».

Вы можете посмотреть комментарии или написать свой.

Что вы обычно говорите ребенку, когда он проигрывает (выберите то высказывание, которое ближе всего к вашему ответу)?
Загрузка ... Загрузка ...
Комментарии
  1. Мария   01:49 · 21 июня 2017  

    В принципе орсотен можно себе при любом бюджете позволить, он вообще по цене адекватный. А эффективность у него такая, что многие более дорогие средства могут позавидовать.

  2. Василиса   01:43 · 17 июня 2017  

    Всегда набираю лишние килограммы на майские праздники, начинается сезон шашлыков и всяких жирных закусок. Теперь на такие дни беру небольшую упаковку орсотена и с весом все у меня нормально.

  3. Алина   00:33 · 15 июня 2017  

    Я предпочитаю худеть без серьезных диет, я еду люблю и жертвовать ею не согласна))) Так что худею на орсотене, с ним все и без голодовок прекрасно удается.

Написать комментарий

Ваш E-mail не публикуется.

Можно использовать HTML теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>





Задайте вопрос

Ваш вопрос будет опубликован на сайте в разделе «Нас спрашивают». Когда на вопрос поступит ответ вы получите уведомление по электронной почте.

В дальнейшем, если вы захотите задать уточняющий вопрос или ответить нашему педиатру, вы сможете оставить комментарий к соотвествующей записи на сайте.

Ваш вопрос кратко, в нескольких словах

Ваш вопрос в подробностях

Кот и Кит. Войти на сайт

  

Регистрация на сайте

На этот E-mail вам будет выслан пароль

Введите секретный код

  

Напомнить пароль

E-mail, который вы использовали при регистрации на сайте