7 причин отказаться от диеты

yamayki

В сети можно найти тысячи статей о диетах: как, когда, сколько и чего нужно есть, чтобы похудеть. Но всегда ли нужно в этом деле фанатично идти до конца?

Когда стоит остановиться и отказаться от диеты? Чтобы не быть голословными, обратимся к зарубежным исследованиям.

Итак, перед вами 7 научных причин отказаться от строгой диеты:

- 1. Диета не дает заметных результатов Недавно опубликованное в журнале Journal of Obesity исследование говорит о том, что только 20% участников в течение одного года способны поддерживать массу тела с помощью диеты, а на второй год процент успешных участников становится еще ниже. Авторы предполагают, что эта статистика была бы гораздо хуже, если смотреть не только на здоровых добровольцев, но и на людей с хроническими болезнями и расстройствами пищевого поведения. Нет результатов – завязывайте!

- 2. Вы можете набрать больше, чем потеряли Существуют надежные научные доказательства того, что жесткие ограничительные диеты в долговременной перспективе неэффективны и плохо отражаются на здоровье участников. Проведенный в США обзор 31 исследования показал, что такие диеты не позволяют большинству людей надолго сохранить свой вес. «Большая часть участников, следовавших жестким ограничительным диетам, не в состоянии поддерживать достигнутый результат длительное время (на протяжении нескольких лет). От 1/3 до 2/3 из них в итоге набирают больше, чем они потеряли за период диеты», - писали ученые.

- 3. Диеты нарушают обмен и усиливают голод Организм реагирует на диеты сложными обменными, поведенческими, нейроэндокринными и автономными механизмами, которые позволяют существовать в условиях вынужденного недоедания. Такое противоречивое явление, как адаптивный термогенез, активизирует обмен веществ и усиливает чувство голода.

- 4. Организм со временем адаптируется к диете Недавно проведенное с участниками шоу The Biggest Loser исследование выявило, что скорость обмена веществ в покое к концу проекта у них упала до 610 ккал/сут, оставаясь ниже среднего показателя на протяжении целых шести лет! В результате непредвиденной адаптации организма 13 из 14 участников шоу вернули большую часть своих потерянных фунтов.

- 5. Диета требует слишком много времени и энергии Ограничительные диеты для большинства людей сложны, требуют больших затрат времени и сил, а также недюжинной силы воли. Если вы, стиснув зубы, продолжаете игнорировать любимые продукты и тратите много нервов на поддержание такой диеты - она того не стоит, поверьте. Вы должны жить и питаться с удовольствием, соблюдая разумные пределы, но и не забывая о наслаждениях.

- 6. Диеты психологически контрпродуктивны Исследования показывают, что строгое ограничение в еде приводит к нежелательным психологическим последствиям, таким как чрезмерная забота о рационе или, наоборот, стремление наедаться в отсутствие голода, раздражительность, невнимательность, дисфория (болезненно пониженное настроение). Поэтому еще раз предупреждаем: не изматывайте себя диетами!

- 7. Диеты не учитывают ваших особенностей Многие диеты диктуют вам не только конкретные продукты, но и время приема пищи, и даже размер каждой порции с точностью до ложки – это неправильно и совершенно не учитывает ваши индивидуальные потребности! Такой подход учит следовать чужому расписанию, игнорируя свою физиологию. Что же предпринять? Многие ученые приходят к выводу, что при планировании рациона питания нужно максимально ориентироваться на свои возможности и состояние здоровья, избегая жестких ограничительных диет, ориентированных исключительно на быстрое похудение и «сушку». Научно обоснованная диета DASH и средиземноморская диета будут в разы полезнее для здоровья, чем те крайности, которые предлагают доморощенные тренеры, обещающие «похудеть на 20 кг за месяц».

Вы можете посмотреть комментарии или написать свой.

Обсуждение Опроса

Маленький фантазерДальше

А ваш ребенок фантазировал и сочинял в 2 – 3 года?
Загрузка ... Загрузка ...
Комментарии
  1. Мария   01:49 · 21 июня 2017  

    В принципе орсотен можно себе при любом бюджете позволить, он вообще по цене адекватный. А эффективность у него такая, что многие более дорогие средства могут позавидовать.

  2. Василиса   01:43 · 17 июня 2017  

    Всегда набираю лишние килограммы на майские праздники, начинается сезон шашлыков и всяких жирных закусок. Теперь на такие дни беру небольшую упаковку орсотена и с весом все у меня нормально.

  3. Алина   00:33 · 15 июня 2017  

    Я предпочитаю худеть без серьезных диет, я еду люблю и жертвовать ею не согласна))) Так что худею на орсотене, с ним все и без голодовок прекрасно удается.

Написать комментарий

Ваш E-mail не публикуется.

Можно использовать HTML теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>





Задайте вопрос

Ваш вопрос будет опубликован на сайте в разделе «Нас спрашивают». Когда на вопрос поступит ответ вы получите уведомление по электронной почте.

В дальнейшем, если вы захотите задать уточняющий вопрос или ответить нашему педиатру, вы сможете оставить комментарий к соотвествующей записи на сайте.

Ваш вопрос кратко, в нескольких словах

Ваш вопрос в подробностях

Кот и Кит. Войти на сайт

  

Регистрация на сайте

На этот E-mail вам будет выслан пароль

Введите секретный код

  

Напомнить пароль

E-mail, который вы использовали при регистрации на сайте