10 советов как облегчить свою беременность

natulya

Чтобы ваша беременность была приятной и протекала легко, вам всего лишь надо следовать следующим простым советам.

Теперь вы чувствуете наполненность каждого часа своей жизни и значимость любого действия. Это правильно, ведь вы теперь мама самого важного для вас человека на земле, вашего ребенка, который живет у вас в животике. Главное, что должна делать будущая мама во время беременности – это не волноваться. Ваш оптимизм передастся и малышу. Его здоровое развитие полностью зависит от образа жизни мамы. Поэтому не стоит сидеть на диете, чтобы не испортить фигуру или надрываться на шейпинге. Прислушивайтесь к своим желаниям. А наши советы помогут сделать ваше интересное положение легким и очень приятным. Когда вы получите на руки здорового и крепкого малыша вы сотни раз поблагодарите себя саму за то, что вели правильный образ жизни в течение девяти месяцев беременности.

1. Питаемся правильно

Ешьте свежие продукты. Ограничьте потребление сахара и газировки.
Теперь ваша любимая еда выглядит следующим образом:

– Молочные продукты
В первую очередь творог, кефир и йогурты. Они необходимы как источники белка и кальция. Молоко лучше брать пастеризованное. От мороженого лучше отказаться, а сыры выбирать без плесени, так как они содержат листерин – это бактерии, которые могут навредить ребенку.

– Овощи и зелень
Отдавайте предпочтение капусте, шпинату, щавелю, сладкому перцу, петрушке, укропу. Все они очень богаты витамином С, клетчаткой, фолиевой кислотой. Не забывайте тщательно мыть плоды перед использованием!

– Яйца
Незаменимый источник рибофлавина и белка. Однако готовить их лучше вкрутую, проваривая яйцо не меньше 7 минут, чтобы не дай Бог не заразиться сальмонеллезом.

Временно придется исключить:

– Фаст-фуд
Забудьте о нем не только на время беременности, но и кормления ребенка грудным молоком. Высококалорийная пища вредна для вашего здоровья и здоровья малыша.

– Фисташки
Алергенный продукт, не стоит даже употреблять блюда, в которых есть хоть грамм фисташек, в целях профилактики аллергии у ребенка.

– Крепкий чай и кофе
Черный чай содержит почти столько же кофеина, как кофе, поэтому также вызывает учащенное сердцебиение, а вам этого не надо.

– Алкоголь
Ни грамма и ни капли, даже пол бокала вина может негативно сказаться на развитии и здоровье крохи.

2. Ухаживаем за зубами

Не любите ходить к стоматологу? Однако во время беременности следить за зубами следует особенно тщательно, постоянно проверяя их состояние у стоматолога. Ведь не хотите же вы стать примером поговорки, которая твердит, что один ребенок – это минус один зуб у мамы. А ведь бывает, что и не один зуб, а больше, если о них заблаговременно не побеспокоиться и не подготовить к беременности. Поэтому настройтесь на положительный результат и отправляйтесь к врачу.
Если у вас начнут кровоточить десны, смените зубную щетку на щетку с более мягкой щетинкой или попробуйте поменять пасту, возможно именно она раздражает десна. . Следите за тем, чтобы в вашем рационе было достаточно важных для вашего и детского организма витаминов С и D, а еще белка и кальция.

3. Не верим предрассудкам

Если вам говорят что во время беременности нельзя стричь волосы, смотреть на некрасивые вещи… А подружки рассказывают страсти о своих беременностях и родах – не слушайте никого! Доверьтесь собственным ощущениям. У вас будет личный опыт, отличный от других. У каждой женщины своя беременность и то, как она ее переносит и проходит, зависит только от нее самой, а не примет и предрассудков.

4. Принимаем витамины

Сегодня существует много сбалансированных комплексов, которые подходят и маме и ребенку. Проконсультируйтесь со своим врачом, он вам обязательно подскажет, что лучше выбрать. Большинство полезных веществ можно найти в свежих овощах и фруктах. Кстати, от них не поправляются. Кроме того, витамины живого происхождения намного полезнее таблеток. Поэтому обязательно включите овощи в свой рацион и даже можете сделать их основой меню.

5. Бросаем курить!

Всем известно, что капля никотина убивает лошадь. Представьте какой непоправимый вред никотин наносит вашему будущему ребенку?! Не курите сама и не позволяйте никому курить в вашем присутствии. Пассивное курение так же опасно, как и активное.

6. Не отказываем себе

Перестали любить те блюда от которых раньше слюнки текли и вместо утки с яблоками теперь хочется съесть котлетку с чесночным соусом и вишневым вареньем? Почему бы и нет? С помощью подобных желаний ваш организм показывает, чего именно ему не хватает. Прислушивайтесь к своим желаниям и не отказывайте себе в удовольствии есть то, что хочется, если это только не килограмм картошки фри ежедневно.

7. Дышим свежим воздухом

Беременной полезно дышать свежим воздухом, а также делать несложную зарядку. Так вы подготовитесь к родам и улучшите самочувствие. Каждое упражнение должно приносить удовольствие и пользу. Как только почувствуете усталость, остановитесь и расслабьтесь. На 8-м месяце стоит ограничиться плаванием. В бассейне беременную должен контролировать инструктор.

8. Отдыхаем чаще

Все время хочется спать? Спите! Позвольте себе дремать в любое время суток. Ваша сонливость может быть связанна с низким давлением. Если хочется взбодриться, достаточно выпить чашечку зеленого чая.

9. Становимся спокойной и мягкой

Положительные эмоции мамы хорошо влияют на кроху. Если мама напряжена, то и малыш будет вести себя беспокойно. Гормоны стресса проходят через пуповину и буквально атакуют нервную систему малыша. А еще эти гормоны сужают кровеносные сосуды у матери, вследствие чего к ребенку попадает меньшее количество кислорода и питательных веществ, которые необходимых для развития малыша. Поэтому мама должна исключить стрессовые ситуации, ведь в результате она может родить плаксивого малыша, у которого обязательно будут проблемы со сном.

10. Посещаем врача

Выбирая специалиста прислушайтесь к рекомендациям друзей и родственников. Первый визит к врачу следует сделать на 6-7-й неделе беременности. На первом «свидании» вам зададут уйму вопросов о вашем состоянии здоровья, состоянии здоровья будущего папы и даже поинтересуются здоровьем предков. Это нормально. Спокойно отвечайте на все вопросы врача, так как от ваших ответов зависит здоровье будущего ребеночка и течение беременности. Хорошо, если вам удастся найти общий язык с врачом, ведь вам очень часто придется его посещать. Пусть каждое посещение дарит только положительные эмоции!

Вы можете посмотреть комментарии или написать свой.

Что вы обычно говорите ребенку, когда он проигрывает (выберите то высказывание, которое ближе всего к вашему ответу)?
Загрузка ... Загрузка ...

Написать комментарий

Ваш E-mail не публикуется.

Можно использовать HTML теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>





Задайте вопрос

Ваш вопрос будет опубликован на сайте в разделе «Нас спрашивают». Когда на вопрос поступит ответ вы получите уведомление по электронной почте.

В дальнейшем, если вы захотите задать уточняющий вопрос или ответить нашему педиатру, вы сможете оставить комментарий к соотвествующей записи на сайте.

Ваш вопрос кратко, в нескольких словах

Ваш вопрос в подробностях

Кот и Кит. Войти на сайт

  

Регистрация на сайте

На этот E-mail вам будет выслан пароль

Введите секретный код

  

Напомнить пароль

E-mail, который вы использовали при регистрации на сайте