10 советов как облегчить свою беременность

natulya

Чтобы ваша беременность была приятной и протекала легко, вам всего лишь надо следовать следующим простым советам.

Теперь вы чувствуете наполненность каждого часа своей жизни и значимость любого действия. Это правильно, ведь вы теперь мама самого важного для вас человека на земле, вашего ребенка, который живет у вас в животике. Главное, что должна делать будущая мама во время беременности – это не волноваться. Ваш оптимизм передастся и малышу. Его здоровое развитие полностью зависит от образа жизни мамы. Поэтому не стоит сидеть на диете, чтобы не испортить фигуру или надрываться на шейпинге. Прислушивайтесь к своим желаниям. А наши советы помогут сделать ваше интересное положение легким и очень приятным. Когда вы получите на руки здорового и крепкого малыша вы сотни раз поблагодарите себя саму за то, что вели правильный образ жизни в течение девяти месяцев беременности.

1. Питаемся правильно

Ешьте свежие продукты. Ограничьте потребление сахара и газировки.
Теперь ваша любимая еда выглядит следующим образом:

– Молочные продукты
В первую очередь творог, кефир и йогурты. Они необходимы как источники белка и кальция. Молоко лучше брать пастеризованное. От мороженого лучше отказаться, а сыры выбирать без плесени, так как они содержат листерин – это бактерии, которые могут навредить ребенку.

– Овощи и зелень
Отдавайте предпочтение капусте, шпинату, щавелю, сладкому перцу, петрушке, укропу. Все они очень богаты витамином С, клетчаткой, фолиевой кислотой. Не забывайте тщательно мыть плоды перед использованием!

– Яйца
Незаменимый источник рибофлавина и белка. Однако готовить их лучше вкрутую, проваривая яйцо не меньше 7 минут, чтобы не дай Бог не заразиться сальмонеллезом.

Временно придется исключить:

– Фаст-фуд
Забудьте о нем не только на время беременности, но и кормления ребенка грудным молоком. Высококалорийная пища вредна для вашего здоровья и здоровья малыша.

– Фисташки
Алергенный продукт, не стоит даже употреблять блюда, в которых есть хоть грамм фисташек, в целях профилактики аллергии у ребенка.

– Крепкий чай и кофе
Черный чай содержит почти столько же кофеина, как кофе, поэтому также вызывает учащенное сердцебиение, а вам этого не надо.

– Алкоголь
Ни грамма и ни капли, даже пол бокала вина может негативно сказаться на развитии и здоровье крохи.

2. Ухаживаем за зубами

Не любите ходить к стоматологу? Однако во время беременности следить за зубами следует особенно тщательно, постоянно проверяя их состояние у стоматолога. Ведь не хотите же вы стать примером поговорки, которая твердит, что один ребенок – это минус один зуб у мамы. А ведь бывает, что и не один зуб, а больше, если о них заблаговременно не побеспокоиться и не подготовить к беременности. Поэтому настройтесь на положительный результат и отправляйтесь к врачу.
Если у вас начнут кровоточить десны, смените зубную щетку на щетку с более мягкой щетинкой или попробуйте поменять пасту, возможно именно она раздражает десна. . Следите за тем, чтобы в вашем рационе было достаточно важных для вашего и детского организма витаминов С и D, а еще белка и кальция.

3. Не верим предрассудкам

Если вам говорят что во время беременности нельзя стричь волосы, смотреть на некрасивые вещи… А подружки рассказывают страсти о своих беременностях и родах – не слушайте никого! Доверьтесь собственным ощущениям. У вас будет личный опыт, отличный от других. У каждой женщины своя беременность и то, как она ее переносит и проходит, зависит только от нее самой, а не примет и предрассудков.

4. Принимаем витамины

Сегодня существует много сбалансированных комплексов, которые подходят и маме и ребенку. Проконсультируйтесь со своим врачом, он вам обязательно подскажет, что лучше выбрать. Большинство полезных веществ можно найти в свежих овощах и фруктах. Кстати, от них не поправляются. Кроме того, витамины живого происхождения намного полезнее таблеток. Поэтому обязательно включите овощи в свой рацион и даже можете сделать их основой меню.

5. Бросаем курить!

Всем известно, что капля никотина убивает лошадь. Представьте какой непоправимый вред никотин наносит вашему будущему ребенку?! Не курите сама и не позволяйте никому курить в вашем присутствии. Пассивное курение так же опасно, как и активное.

6. Не отказываем себе

Перестали любить те блюда от которых раньше слюнки текли и вместо утки с яблоками теперь хочется съесть котлетку с чесночным соусом и вишневым вареньем? Почему бы и нет? С помощью подобных желаний ваш организм показывает, чего именно ему не хватает. Прислушивайтесь к своим желаниям и не отказывайте себе в удовольствии есть то, что хочется, если это только не килограмм картошки фри ежедневно.

7. Дышим свежим воздухом

Беременной полезно дышать свежим воздухом, а также делать несложную зарядку. Так вы подготовитесь к родам и улучшите самочувствие. Каждое упражнение должно приносить удовольствие и пользу. Как только почувствуете усталость, остановитесь и расслабьтесь. На 8-м месяце стоит ограничиться плаванием. В бассейне беременную должен контролировать инструктор.

8. Отдыхаем чаще

Все время хочется спать? Спите! Позвольте себе дремать в любое время суток. Ваша сонливость может быть связанна с низким давлением. Если хочется взбодриться, достаточно выпить чашечку зеленого чая.

9. Становимся спокойной и мягкой

Положительные эмоции мамы хорошо влияют на кроху. Если мама напряжена, то и малыш будет вести себя беспокойно. Гормоны стресса проходят через пуповину и буквально атакуют нервную систему малыша. А еще эти гормоны сужают кровеносные сосуды у матери, вследствие чего к ребенку попадает меньшее количество кислорода и питательных веществ, которые необходимых для развития малыша. Поэтому мама должна исключить стрессовые ситуации, ведь в результате она может родить плаксивого малыша, у которого обязательно будут проблемы со сном.

10. Посещаем врача

Выбирая специалиста прислушайтесь к рекомендациям друзей и родственников. Первый визит к врачу следует сделать на 6-7-й неделе беременности. На первом «свидании» вам зададут уйму вопросов о вашем состоянии здоровья, состоянии здоровья будущего папы и даже поинтересуются здоровьем предков. Это нормально. Спокойно отвечайте на все вопросы врача, так как от ваших ответов зависит здоровье будущего ребеночка и течение беременности. Хорошо, если вам удастся найти общий язык с врачом, ведь вам очень часто придется его посещать. Пусть каждое посещение дарит только положительные эмоции!

Вы можете посмотреть комментарии или написать свой.

Обсуждение Опроса

Когда ребенок вретДальше

А ваш 2 – 3-х летний ребенок врал вам?
Загрузка ... Загрузка ...

Написать комментарий

Ваш E-mail не публикуется.

Можно использовать HTML теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>





Задайте вопрос

Ваш вопрос будет опубликован на сайте в разделе «Нас спрашивают». Когда на вопрос поступит ответ вы получите уведомление по электронной почте.

В дальнейшем, если вы захотите задать уточняющий вопрос или ответить нашему педиатру, вы сможете оставить комментарий к соотвествующей записи на сайте.

Ваш вопрос кратко, в нескольких словах

Ваш вопрос в подробностях

Кот и Кит. Войти на сайт

  

Регистрация на сайте

На этот E-mail вам будет выслан пароль

Введите секретный код

  

Напомнить пароль

E-mail, который вы использовали при регистрации на сайте